Karabük Postası tarafından
03 Mayıs, 2014 06:00 tarihinde yayınlandı
A+ A-
Okuma Süresi: 1dk
Yorum Sayısı: 0

Diyetsiz kilo vermenin 5 yolu

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, 5 küçük ipucunu günlük hayatta uygulayarak diyet ve spor yapmadan kilo vermenin mümkün olduğu görüşünde. İşte Şenbursa'nın o önerileri: 1. Yemekten hemen önce 1 bardak su için: Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız. 2. Her yemekte küçük değişiklikler yapın: Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın. 3. Tatlı olarak biraz siyah çikolata yiyin: Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız. 4. Porsiyonlarınızı abartmayın, küçük tutun: Kilo vermek istiyorsanız porsiyonlarınız normal ve abartısız olsun. Beyninizi yanıltmak ve bunun yeterli olduğuna inandırmak için küçük tabaklar kullanın ki yemeğiniz içinde zengin görünsün. Yiyemediğiniz kısmı hemen buzdolabında saklayın böylelikle aradan zaman geçtikten sonra tekrar gidip bitirmeye çalışmazsınız. 5. Daha fazla hareket edin: Buna yeterli ve gerekli zamana ihtiyacınız olmasa da gün içerisinde biraz daha fazla hareket ederek rutinden daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bilgisayar başında oturmayı bırakın ve yerinizden kalkıp biraz dolaşın. Ofisinizin etrafında biraz yürüyün, asansör yerine merdiven kullanın, arabanızı ofisinizin biraz uzağına park edin ki biraz daha fazla yürüyerek kalori yakın.

blank
Ihlas Haber Ajansı tarafından
04 Mart, 2025 12:22 tarihinde yayınlandı
A+ A-
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Cinayetle sonuçlanan kavganın sanıklarının yargılanmasına devam edildi

Kastamonu’nun Seydiler ilçesinde düğün çıkışında iki küme ortasında çıkan ve 1 kişinin vefatıyla sonuçlanan hengamenin zanlılarının yargılanmasına devam edildi.
Olay, 6 Temmuz 2023 tarihinde Kastamonu’nun Seydiler ilçesinde meydana geldi. Edinilen bilgiye nazaran, bir yakınlarının düğün merasimine katılan Y.A., A.A., H.A. ve B.Y. ile Ersoy Demirci ortasında arbede çıktı. Ersoy Demirci, arbede sırasında aldığı bıçak darbeleri ile hayatını kaybetti. Polis takımları tarafından olaya karıştığı tespit edilen Y.A., A.A., H.A. ve B.Y. gözaltına alınarak tutuklandı. Tutuklu sanıklardan B.Y., soruşturma evresinde tahliye edildi. Kastamonu Ağır Ceza Mahkemesinde sanıklar hakkında "kasten öldürme" kabahatinden açılan dava görülmeye devam edildi.

"Pişmanım, öldürme kastım yoktu"
Görülmeye devam eden duruşmada kendisini savunan tutuklu sanıklardan Y.A., "Olay yerine gidince park yeri bakarken aracın camı patladı. Ersoy bana saldırdı. Dehşetten kimse yanaşamadı. Bende korktum. Korktuğum içinde kendimi korumak istedim. Pişmanım, öldürme kastım yoktu. Adalete güveniyoruz, tahliyemi istiyorum" dedi.

"Biz kendimizi korumak istedik"
A.A. ise Ersoy Demirci’nin kendilerine saldırdığını belirterek, "Ben aracı Ersoy’un üzerine sürmedim, süratlice arbede olan yere gittiğim için araçla döndüğüm anda aracın kapısına kendisi vurdu. Ben de birdenbire fren yaptım. Sonra araca saldırdı. Akabinde kardeşime saldırdı. Kardeşimi aracın üzerine yatırıp boğazını sıktı. Beni de geri çektiler. Tuttular. Bende bıçağı çekip kendisini kurtarmasını söyledim kardeşime. Kardeşimde zati bu sırada bıçağı çekmiş. Ben yalnızca kardeşimi korumak istedim. Biz kendimizi korumak istedik. Tahliyemi istiyorum" diye konuştu.

"Ben yalnızca yaralı bir beşere yardım ettim"
Tutuklu sanık H.A. da, "Ben insanlık misyonumu yaptım. Benim rastgele bir aksiyonum olmadı. Benim Ersoy ile bir sıkıntım yok. Yaralı bir beşere yardım etmek istedim. Hayatım mahvoldu. Ben yalnızca yaralı bir beşere yardım ettim. Ambulansa aramak istedim lakin telefonu bulamadım. Yanımdakilere ambulansı aramalarını söyledim. Tahliyemi istiyorum" formunda konuştu.

"Sanık olmamın tek sebebi başkaları üzere arbedeyi izlemedim"
Tutuksuz yargılanan sanık B.Y. ise, "Biz olay yerine geldiğimizde aslında arbede ediyorlardı. Ben olay yerine gelince çok fazla kan vardı. Biz hengameyi ayırmak istedik. Kamera kayıtlarında da her şey anlaşılıyor. Adalete güveniyoruz. Size hürmetimiz sonsuz. Ben arbedeyi ayırmak istedim" tabirlerini kullandı.
Duruşmaya katılan maktul Ersoy Demirci’nin eşi P.D. ile annesi G.D., sanıkların en ağır formda cezalandırılmalarını talep etti. Avukatları da dinleyen mahkeme heyeti, Y.A. ve A.A.’nın tutukluluğunun devamına, H.A.’nın ise tahliyesine, B.Y.’nin ise isimli denetim kurallarının kaldırılmasına karar vererek duruşmayı ileri bir tarihe erteledi. Mahkeme heyeti, mütalaa için belgeyi Cumhuriyet Savcısına devretti.

Yorum Yaz

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.