blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
18 Haziran, 2025 16:00 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Zihinsel dayanıklılık, sınav başarısının görünmeyen anahtarı

Türkiye’de yüz binlerce öğrenci ve ailelerinin ağır bir hazırlık sürecinden geçtiği imtihan devirlerinde çoklukla zihinsel dayanıklılık faktörü göz arkası edildiğini belirten Psikolog Anıl Özcan, "Akademik bilgi kadar, imtihan telaşıyla başa çıkma mahareti de imtihan muvaffakiyetini direkt etkiler" dedi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi Psikoloji Uzmanı Psk. Anıl Özcan, imtihan derdi hakkında bilgilendirmede bulundu. İmtihan tasasının öğrencilerin zihinsel olarak imtihana hazırlandığını gösteren doğal bir reaksiyon olduğunu söyleyen Psk. Özcan, "Ancak bu his denetim altına alınmazsa, zihinsel bulanıklık, unutkanlık ve özgüven kaybı üzere tesirlerle öğrencilerin performansını önemli biçimde düşürebilir. Korku ile başa çıkmak öğrenilebilir bir maharettir ve bu maharet vaktinde desteklenmelidir" diye konuştu.

"Zihinsel dayanıklılığı güçlendirmek mümkün"
Sınav periyodunda öğrencilerin yalnızca ders çalışmaya değil, tıpkı vakitte ruhsal olarak da kendilerini güçlendirmeye odaklanmaları gerektiğini belirten Psk. Özcan, "Gerçekçi lakin argümanlı maksatlar belirlemek, zihinsel odaklanmayı artırır. Maksadı olmayan bir zihnin, telaşa daha kolay teslim olabilir. Öğrencinin kendi hislerini tanıması ve ‘kaygılıyım’ diyebilmesi, bir zayıflık değil; tam bilakis ruhsal farkındalık olarak görülmelidir. Hisler bastırıldıkça büyür, tanındıkça tesirini kaybeder. Nefes çalışmaları, kısa meditasyonlar ve zihinsel görselleştirme teknikleri, öğrencinin zihnini imtihan gerilimine karşı daha dirençli hâle getirebilir. Ayrıyeten imtihan anının zihinsel provası, korkuyu azaltmada tesirli bir prosedürdür. Öğrencinin imtihan salonunu, oturacağı sırayı, kalemi eline alışını gözünde canlandırması, tanıdık ortamlarda daha az paniklemesini sağlar" formunda konuştu.

"Sınav sürecinde aile tavrı psikolojiyi belirliyor"
Sınav sürecinin yalnızca öğrenciler için değil, aileler için de değerli bir dönemeç olduğunu söyleyen Psk. Özcan, "Ailelerin tavrı öğrencinin psikolojisini direkt etkilemektedir. Ailelerin çocuklarıyla destekleyici ve yük oluşturmayan bir irtibat lisanı kurması değer taşıyor. Her sabah ‘Ne kadar çalıştın?’ sorusu yerine ‘Bugün nasılsın?’ üzere duygusal farkındalığı artıran bir yaklaşım, öğrencinin üzerindeki baskıyı azaltabilir. Sonuç odaklı değil, süreç odaklı bir bakış açısı benimsemek de çocukların motivasyonunu olumlu istikamette tesirler. ‘Kazandığında keyifli olacağız’ demek yerine, ‘Bu süreci ne kadar sabırla götürdüğünle gurur duyuyorum’ tabiri çok daha yapan bir ileti taşır. Kuzenler, komşu çocukları ya da aile büyüklerinin eski muvaffakiyetleri, öğrencinin ferdî gelişimini gölgeleyebilir. Öğrencinin en çok gereksinim duyduğu şeyin kuralsız sevgi ve kabul olduğunu hatırlamak, bu süreçte en tesirli dayanağı sunmanın anahtarıdır" tabirlerini kullandı.
Sınavların hayattaki birçok duraktan yalnızca biri olduğunu, asıl değerli olanın öğrencinin kendine inancını ve gayret gücünü sürdürebilmesi olduğunu söyleyen Özcan, şunları söyledi:
"Sınav başarısı kadar imtihan sürecinden öğrenilenler de uzun vadeli gelişim açısından büyük değer taşıyor."

Bizi sosyal medyadan takip edin
blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
08 Ekim, 2025 16:52 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Bin 700 rakımlı zirvede 4 kilometre uzunluğundaki mağara görenleri mest ediyor

Kastamonu’nun Araç ilçesinde bulunan Soğucaova Yaylası hudutlarında yer alan bin 700 rakımlı Katbaşı tepesinin bulunduğu alanda yer alan 4 kilometre uzunluğa sahip mağara görenleri hayran bırakıyor.
Türkiye’nin eşsiz tabiat görüntülerine sahip, tabiat ve tabiat turizminin merkezlerinden olan Kastamonu’nun Araç ilçesinde bulunan yaylaların turizme kazandırılması noktasında çalışmalar devam ediyor. Doğal hoşlukları, geniş ormanlık ve görüntülü piknik alanlarıyla yaz vatandaşların uğrak yeri haline gelen Araç ilçe merkezinden başlayarak 48 kilometrelik rota üzerinde birbirine irtibatlı 33 yaylada, ’orman ve tabiat turizmi’ alanında ihtisaslaşan Kastamonu Üniversitesi tarafından yürüyüş rotaları oluşturuldu.
Kastamonu Üniversitesi ile Tabiat Muhafaza ve Milli Parklar Genel Müdürlüğü ve Kastamonu Tabiat Muhafaza ve Ulusal Parklar Müdürlüğüyle yapılan çalışmalar sonucunda bölgenin ulusal park ya da korunan alan ilan edilmesi hedefleniyor. Bu çerçevede bölgede bulunan Soğucaova Yaylası sonlarında yer alan Fokurdan Mağarası’nda Kastamonu Üniversitesi Öğretim Vazifelisi Hikmet Haberal, Ersizlerdere Kalkınma Eğitim ve Ekoturizm Derneği Başkanı Mustafa Çağır ile Kastamonu Tabiat Müdafaa ve Milli Park Müdürlüğü grupları, Soğucaova Yaylası’nda Katbaşı tepesi ile Fokurdan Mağarası’nda incelemelerde bulundu. İncelemelere bölgede yaşayan vatandaşlar da katıldı.
Yaylanın içerisinden iki kaya modülünün ortasından girişi bulunan ve içerisinde salon büyüklüğünde odaların yer aldığı mağarada biriken suyun da şifalı olduğuna inanılıyor. Oluşumunu tamamlamamış yeni sütunlar, buz sarkıtlarının yer aldığı mağara görenleri kendisine hayran bırakıyor.

"Fokurdan Mağarası’nda uzmanlar tarafından inceleme yapılmasını talep ediyoruz"
İncelemelerle ilgili bilgi veren Kastamonu Üniversitesi Öğretim Vazifelisi Hikmet Haberal, "Kastamonu’nun Araç ilçesine bağlı Soğucaova Yaylası’nda bulunuyoruz. Soğucaova Yaylası’nın 2 kilometre uzaklığında bulunan Katbaşı doruğu olarak bilinen yer bin 700 rakımdadır. Görsel hoşluğuyla tabiat kaynakları açısından değerli bir alan. Bitki çeşitliliği, yaban hayatı çeşitliliği, dağ sarımsakları olan, çam ağaçlarının olduğu Soğanlı Çayının olduğu noktadayız. Karabük, Kastamonu ve Çankırı hudutlarının yani 3 vilayetimizin bir ortada göründüğü burası tabiat olağanüstüsü bir yer. Soğucaova Yaylası’na artı bir paha katan kaynaklardan birisi de yaylanın doğal hoşluğu haricinde çabucak yaylanın ortasında bulunan Fokurdan Mağarasıdır. Fokurdan Mağarası yaylanın ortasında bulunuyor fakat olağan bir vatandaş girişi göremeyebilir. Yaylada giriş tam aşikâr olmuyor. Bir kaya kitlesinin içerisinden mağaraya iniyorsun. Derin bir vadi içerisine giriyorsun ve ucu bucağı belirli değil ve o mağaranın gitgide suyunun Katbaşı doruğundan Soğanlı Çayı’yla birleştiğini ya da döküldüğünü iddia etmekteyim. Bu yüzden daha ayrıntılı bilgi için mağara uzmanlarının gelip Fokurdan Mağarası’nın burada yerinde incelenip çıkışının nereden olduğunu büsbütün tespit etmesi gerekmektedir" dedi.

"Mağarada oluşan teknelerin içerisindeki suyun şifalı olduğuna inanıyoruz"
Bölgede yaşayan Mehmet Deveci isimli vatandaş ise, "Mağaranın iki kapısı var. Buraya merdiven ile inebiliyorsunuz. Öbür kapıdan da yürüyerek gelebiliyorsunuz. Yalnızca giriş kısmında dar bir geçit var, sonrasında genişliyor. Burada sol tarafta tekne var, teknenin içinde de şifalı dediğimiz bir su var. Buradan devam ettiğimiz vakit daha ileride bölmeler bulunuyor. Ben kendim daha fazla ileriye gidemedim lakin gidenler bölmelerin, sütunların olduğunu söylüyor. Evvelce burada mağaranın çıkışını bulabilmek için hayvan torbasına saman koymuşlar, mağaranın içerisine atmışlar, Soğanlı Çayı’ndan çıktığını söylüyorlar" tabirlerini kullandı.

Bizi sosyal medyadan takip edin