blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
03 Haziran, 2024 12:37 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

’Yüksek dopamin uykusuzluğa yol açabilir’

Dopaminin, beyindeki ödül sisteminde kritik rol oynayan bir nörotransmitter olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Önder Özüm Polat, “Yüksek dopamin seviyeleri mani, halüsinasyonlar, sanrılar, obezite, bağımlılık, şizofreni, iştah artışı, aşırı kaygı, duygusal değişimler, uykusuzluk, konsantrasyon problemleri, stres, yüksek cinsel dürtü ve empati kaybı gibi sorunlara yol açabilir” dedi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi İç Hastalıkları (Dâhiliye) Uzmanı Dr. Önder Özüm Polat, dopamin ve dopamin detoksu hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Dopaminin tanımını yapan Uzm. Dr. Polat, “Dopamin, beyindeki ödül sisteminde kritik rol oynayan bir nörotransmitterdir. Hareket, motivasyon, ruh hali, dikkat, hafıza, öğrenme gibi çeşitli bilişsel ve davranışsal işlevlerin kontrolünde etkilidir. Yeterli miktarda dopamine sahip olmak hem vücut hem de beyin sağlığı için önemlidir. Dopamin, yeteneklerimize, dikkatimize, keyif ve zevk almamıza katkı sağlar. Mutluluk, başarı ve iyi hissetme duyguları dopamin salınımıyla ilişkilidir” diye konuştu.

“Düşük dopamin yorgunluğa neden olabilir”
Dopamin seviyelerindeki dengesizliklerin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Polat, “Yüksek dopamin seviyeleri mani, halüsinasyonlar, sanrılar, obezite, bağımlılık, şizofreni, iştah artışı, aşırı kaygı, duygusal değişimler, uykusuzluk, konsantrasyon problemleri, stres, yüksek cinsel dürtü ve empati kaybı gibi sorunlara yol açabilir. Düşük dopamin seviyeleri ise yorgunluk, motivasyon düşüklüğü, mutsuzluk, uyku sorunları, konsantrasyon problemleri ve cinsel isteksizliğe neden olabilir” şeklinde konuştu.

"Sarımsak dopamini düşürebilir"
Dopamin seviyelerini dengelemek için bazı besinlerin ve yöntemlerin tercih edilebileceğini söyleyen Uzm. Dr. Polat, “Dopamini düşüren besinler arasında sarımsak, kaju, kuşkonmaz, melisa otu, papatya çayı yer alırken; muz, çilek, karpuz, kuru erik, yaban mersini, yoğurt, peynir, balık, hindi, tavuk gibi besinler dopamine destek verir. Ayrıca çikolata, kuruyemiş, kahve ve süt de dopamine doğrudan etkili olabilir” açıklanmasında bulundu.

"Dopamin detoksu"
Dopamin detoksu hakkında bilgi veren Uzm. Dr. Önder şunları söyledi: "Dopamin detoksu, bağımlılık oluşturan davranışlardan (abur cubur, sosyal medya vb.) bir süreliğine uzak durmayı içeren bir süreçtir. Buradaki amaç, beyni ‘sıfırlamak’ ve sağlıklı zevklerden keyif almayı sağlamaktır. Dopamin detoksu için önerilen adımlar bir hafta sosyal medya, TV, film, oyun vb. aktivitelerden uzak durmak, günün ilk saatlerinde cep telefonunu kapatmak, şeker ve tatlı yiyeceklerden 1-2 hafta kaçınmak, kafein ve alkolden 1-2 hafta uzak durmak, egzersiz ve doğa yürüyüşleri yapmak, meditasyon, yoga, nefes egzersizleri uygulamaktır. Dopamin, beyindeki ödül sistemiyle ilişkili önemli bir nörotransmitterdir. Dopamin, hareket, motivasyon, ruh hali, dikkat gibi işlevleri kontrol eder. Dopamin eksikliği yorgunluk, motivasyon düşüklüğü, mutsuzluk gibi sorunlara yol açabilir. Dopamin fazlalığı ise mani, halüsinasyonlar, iştah artışı, bağımlılık gibi problemlere neden olabilir.”

Bizi sosyal medyadan takip edin
blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
03 Eylül, 2025 00:52 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 1dk
Yorum Sayısı: 0

“Yaşamın Enerjisi” Ulusal Fotoğraf Yarışması başladı

Yeşilırmak Elektrik Dağıtım A.Ş. (YEDAŞ) tarafından Türkiye Fotoğraf Sanatı Federasyonu (TFSF) iş birliğiyle düzenlenen "Yaşamın Enerjisi" Ulusal Fotoğraf Yarışı başladı.
Yarışma, hayata mana katan anları, yerleri ve öyküleri fotoğraf sanatıyla görünür kılmayı hedefliyor. İştirakçilerden, izleyiciye güç ve müspet hisler hissettiren hayat karelerini objektife yansıtmaları bekleniyor. Müracaatlar 15 Kasım 2025 tarihine kadar çevrimiçi olarak yapılabilecek.
Yarışma; günlük ömrün içindeki canlı anları, samimi müsabakaları ve insanlara güzel his veren olayları fotoğraflama fırsatı sunuyor. Bir çocuğun gülüşünden sokakta paylaşılan mutluluklara, güneşin birinci ışıklarından akşamüzeri parkta geçirilen huzurlu anlara kadar tüm kareler, izleyiciye güç veren bir his bırakacak formda kadrajlanabilecek.
Yarışma, 18 yaş üstü amatör ve profesyonel fotoğrafçılara açık olacak. İştirakçiler en fazla dört adet renkli yahut siyah-beyaz fotoğrafla başvurabilecek. Yapay zekâ ile üretilmiş görseller kabul edilmeyecek, tüm yapıtların iştirakçiye ilişkin olması mecburî olacak.

Ödüller ve müracaat detayları
Dereceye giren fotoğraflar hem ödüllendirilecek hem de YEDAŞ’ın konut sahipliğinde düzenlenecek stantta sanatseverlerle buluşacak. Müsabakada birinci olan iştirakçiye TFSF altın madalya ve 40 bin TL, ikinciye 30 bin TL, üçüncüye ise 20 bin TL verilecek. Ayrıyeten üç bireye 10 bin TL mansiyon mükafatı, sergilemeye bedel bulunan en fazla 35 eser sahibine ise 5 bin TL dayanak sağlanacak.

Bizi sosyal medyadan takip edin