blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
01 Mart, 2025 12:15 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Uzmanından Ramazan için beslenme önerileri

Sahur ve iftarda yapılan beslenme yanlışlarından bahseden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, "Dengeli, hafif, sağlıklı ve sindirimi kolay besinler tercih edilmeli, çok tuz, şeker ve yağ alımından kaçınılmalıdır" dedi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, Ramazan ayına özel beslenme tekliflerinde bulundu. Dyt. Pekşen, "Sahurda istikrarlı bir öğün, bilhassa protein ve lif açısından güçlü besinler (yumurta, yoğurt, peynir, tam tahıllı ekmek) tüketmek, enerjiyi artırır. Yağlı ve sindirimi güç yiyecekler (kızartmalar, fast food) mideyi yorar ve şişkinlik yapabilir. Sindirimi kolay, hafif besinler (yoğurt, yulaf, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir. Çok tuzlu yiyecekler (tuzlu peynir, salam, zeytin) susuzluk hissine yol açar, bu yüzden tuzlu besinlerden kaçınılmalı ve bol su içilmelidir" diye konuştu.

"İftarda çok süratli yemek yemenin zararları"
İftar sonrası oruç açılınca çoklukla büyük bir açlık hissiyle süratlice yemek yenildiğini belirten Dyt. Pekşen, "Bu, sindirim sistemini çok zorlar ve mideyi çok doldurur. Ayrıyeten, süratli yemek yemek, beyne doygunluk sinyallerinin geç ulaşmasına neden olur. Bu da fazla yemek yemeye yol açar. Fazla yemek, mide ağrısı, şişkinlik ve sindirim sorunları oluşturabilir. İftara evvel birkaç yudum su içtikten sonra hurma ve çorba üzere hafif yiyeceklerle başlayıp daha sonrasında 5-10 dakika mola verebilirsiniz. İftar sofrasında tüketilen tatlı ve şekerli içecekler, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bu durumda halsizlik, yorgunluk üzere olumsuz tesirler oluşabilir. Ayrıyeten, yüksek kalori içerikleri nedeniyle kilo alımına yol açabilir. Şekerli içecekler yerine su, ayran yahut taze sıkılmış meyve suları tüketilmelidir. Ağır tatlılar yerine sütlü tatlı, meyve tüketebilirsiniz. İftar sofralarındaki kızartmalar, yağlı ve ağır et yemekleri sindirimi zorlaştırır. Mideyi yoran bu besinler kilo alımına ve kolesterol artışına yol açabilir. Yağlı yemeklerden kaçınılmalı, bunun yerine ızgara, haşlama yahut buharda pişirilmiş yemekler tercih edilmelidir" formunda konuştu.
Oruç tutarken su kaybı yaşanabileceğini fakat iftarda fazla su içmenin mideyi rahatsız edebileceğini belirten Pekşen, ayrıyeten şunları söyledi:
"Gün boyunca yetersiz su içmek, dehidrasyona, baş ağrısı, halsizlik ve mide sorunlarına yol açabilir. İftardan sonra, suyu yavaş yavaş ve tertipli aralıklarla içmek değerlidir. İftarla sahur ortasındaki müddette su tüketimini istikrarlı bir halde yaymak gerekir."

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
19
Haziran Perşembe
1446 HİCRİ Zilhicce 23
Güneş Vakti
Şuanki vakit
Güneş
  İmsak
03:08
  Güneş
05:10
Öğle vaktine kalan süre
 
  Öğle
12:56
  İkindi
16:56
  Akşam
20:32
  Yatsı
22:24

Çok Okunanlar

blank
Haberde İnsan

Karabük’ten Çaycuma’ya gazete sevgisiyle köprü kuruyor

blank
Karabük

Akay, Karabük’ün Köylerinin İletişim Sorunu TBMM’ye Taşıdı

blank
Karabük

Milletvekilleri Üniversite Konusunda Neden Sessiz?

blank
Eskipazar

Karabük’te İUP Kapsamında 121 Geçici İşçi Alınacak

blank
Karabük

Karabük’te Ormanlık Alanda Erkek Cesedi Bulundu

blank
Karabük

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı 360 Sürekli İşçi Alımı Yapacak

blank
Karabük

Sarıoğlu, Karabük’teki İş Sağlığı ve Güvenliğine Dikkat Çekti

blank
Karabük

7. Aladağ Şenlikleri Karabük’te Coşku ve Birlik İçinde Gerçekleştirildi

blank
Bölge Haberleri

Karabük’te Meydana Gelen Kazada Minik Yağız Yaşamını Yitirdi

blank
Karabük

CHP’li Akay, 55 Metrelik Listeyi TBMM Kürsünde Açtı

Video Haberler

blank

Bartın merkezli 3 ilde uyuşturucu operasyonu: 4 gözaltı

blank

BARÜ’den önemli başarı: 2 alanda dünyada ilk 200’de

blank

Kastamonu’da sahte para operasyonu: 2 gözaltı

blank

Yaz Kur’an kursları 30 Haziran’da başlıyor

blank

e-Twinning kalite etiketleri sahiplerini buldu

blank

Samsun’da koliler içerisinde 7 bin 500 adet uyuşturucu hap ele geçirildi

blank

Samsun merkezli 8 ilde sahte alkol şebekesine operasyon: 4 ton etil ve metil alkol ele geçirildi

blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
19 Haziran, 2025 08:15 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 1dk
Yorum Sayısı: 0

Bartın merkezli 3 ilde uyuşturucu operasyonu: 4 gözaltı

Bartın merkezli 3 vilayette yapılan eş vakitli uyuşturucu operasyonunda 4 kişi gözaltına alıdı.
Bartın, Zonguldak, İstanbul vilayetlerinde, Bartın Jandarma Komutanlığı takımları tarafından şafak vakti eş vakitli operasyon yapıldı. Operasyonlarda 4 kişi gözaltına alınırken, şahısların üzerinde ve ikametlerinde gerçekleştirilen aramalarda ise 42 gram bonzai, 1 gram metamfetamin, 1 gram kubar esrar, 4 gram kenevir tohumu, 3 kök kenevir bitkisi, 3 adet kuru sıkı tabanca, 117 adet 9 mm tabanca fişeği, 22 adet 7,65 mm tabanca fişeği, 1 adet bandrolsüz viski, 2 adet bandrolsüz votka, 1 adet kılıç, 1 adet elektronik sigara, 4 adet cep telefonu, cürümden elde edildiği bedellendirilen 54 bin 500 TL nakit para ele geçirildi.
Yakalanan 4 kişi süreçlerinin akabinde isimli makamlara sevk edildi. Şahıslardan Ö.İ., N.Ş. ve H.K. çıkarıldığı mahkemece tutuklanırken, Z.K. ise isimli denetim koşuluyla hür bırakıldı.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
19
Haziran Perşembe
1446 HİCRİ Zilhicce 23
Güneş Vakti
Şuanki vakit
Güneş
  İmsak
03:08
  Güneş
05:10
Öğle vaktine kalan süre
 
  Öğle
12:56
  İkindi
16:56
  Akşam
20:32
  Yatsı
22:24

Çok Okunanlar

blank
Haberde İnsan

Karabük’ten Çaycuma’ya gazete sevgisiyle köprü kuruyor

blank
Karabük

Akay, Karabük’ün Köylerinin İletişim Sorunu TBMM’ye Taşıdı

blank
Karabük

Milletvekilleri Üniversite Konusunda Neden Sessiz?

blank
Eskipazar

Karabük’te İUP Kapsamında 121 Geçici İşçi Alınacak

blank
Karabük

Karabük’te Ormanlık Alanda Erkek Cesedi Bulundu

blank
Karabük

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı 360 Sürekli İşçi Alımı Yapacak

blank
Karabük

Sarıoğlu, Karabük’teki İş Sağlığı ve Güvenliğine Dikkat Çekti

blank
Karabük

7. Aladağ Şenlikleri Karabük’te Coşku ve Birlik İçinde Gerçekleştirildi

blank
Bölge Haberleri

Karabük’te Meydana Gelen Kazada Minik Yağız Yaşamını Yitirdi

blank
Karabük

CHP’li Akay, 55 Metrelik Listeyi TBMM Kürsünde Açtı

Video Haberler

blank

Bartın merkezli 3 ilde uyuşturucu operasyonu: 4 gözaltı

blank

BARÜ’den önemli başarı: 2 alanda dünyada ilk 200’de

blank

Kastamonu’da sahte para operasyonu: 2 gözaltı

blank

Yaz Kur’an kursları 30 Haziran’da başlıyor

blank

e-Twinning kalite etiketleri sahiplerini buldu

blank

Samsun’da koliler içerisinde 7 bin 500 adet uyuşturucu hap ele geçirildi

blank

Samsun merkezli 8 ilde sahte alkol şebekesine operasyon: 4 ton etil ve metil alkol ele geçirildi