Ihlas Haber Ajansı tarafından
01 Mart, 2025 12:15 tarihinde yayınlandı
A+ A-
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Uzmanından Ramazan için beslenme önerileri

Sahur ve iftarda yapılan beslenme yanlışlarından bahseden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, "Dengeli, hafif, sağlıklı ve sindirimi kolay besinler tercih edilmeli, çok tuz, şeker ve yağ alımından kaçınılmalıdır" dedi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, Ramazan ayına özel beslenme tekliflerinde bulundu. Dyt. Pekşen, "Sahurda istikrarlı bir öğün, bilhassa protein ve lif açısından güçlü besinler (yumurta, yoğurt, peynir, tam tahıllı ekmek) tüketmek, enerjiyi artırır. Yağlı ve sindirimi güç yiyecekler (kızartmalar, fast food) mideyi yorar ve şişkinlik yapabilir. Sindirimi kolay, hafif besinler (yoğurt, yulaf, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir. Çok tuzlu yiyecekler (tuzlu peynir, salam, zeytin) susuzluk hissine yol açar, bu yüzden tuzlu besinlerden kaçınılmalı ve bol su içilmelidir" diye konuştu.

"İftarda çok süratli yemek yemenin zararları"
İftar sonrası oruç açılınca çoklukla büyük bir açlık hissiyle süratlice yemek yenildiğini belirten Dyt. Pekşen, "Bu, sindirim sistemini çok zorlar ve mideyi çok doldurur. Ayrıyeten, süratli yemek yemek, beyne doygunluk sinyallerinin geç ulaşmasına neden olur. Bu da fazla yemek yemeye yol açar. Fazla yemek, mide ağrısı, şişkinlik ve sindirim sorunları oluşturabilir. İftara evvel birkaç yudum su içtikten sonra hurma ve çorba üzere hafif yiyeceklerle başlayıp daha sonrasında 5-10 dakika mola verebilirsiniz. İftar sofrasında tüketilen tatlı ve şekerli içecekler, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bu durumda halsizlik, yorgunluk üzere olumsuz tesirler oluşabilir. Ayrıyeten, yüksek kalori içerikleri nedeniyle kilo alımına yol açabilir. Şekerli içecekler yerine su, ayran yahut taze sıkılmış meyve suları tüketilmelidir. Ağır tatlılar yerine sütlü tatlı, meyve tüketebilirsiniz. İftar sofralarındaki kızartmalar, yağlı ve ağır et yemekleri sindirimi zorlaştırır. Mideyi yoran bu besinler kilo alımına ve kolesterol artışına yol açabilir. Yağlı yemeklerden kaçınılmalı, bunun yerine ızgara, haşlama yahut buharda pişirilmiş yemekler tercih edilmelidir" formunda konuştu.
Oruç tutarken su kaybı yaşanabileceğini fakat iftarda fazla su içmenin mideyi rahatsız edebileceğini belirten Pekşen, ayrıyeten şunları söyledi:
"Gün boyunca yetersiz su içmek, dehidrasyona, baş ağrısı, halsizlik ve mide sorunlarına yol açabilir. İftardan sonra, suyu yavaş yavaş ve tertipli aralıklarla içmek değerlidir. İftarla sahur ortasındaki müddette su tüketimini istikrarlı bir halde yaymak gerekir."

Bizi sosyal medyadan takip edin
blank
Haber Merkezi tarafından
04 Mayıs, 2025 00:32 tarihinde yayınlandı
A+ A-
Okuma Süresi: 1dk
Yorum Sayısı: 0

Vali Yavuz, hayvan rehabilitasyon merkezlerini inceledi

Karabük Valisi Mustafa Yavuz, Eflani ve Safranbolu ilçelerinde yapımı süren Sahipsiz Hayvan Bakım ve Rehabilitasyon Merkezlerinde incelemelerde bulundu.

Eflani’de Kaymakam Ömer Bulut, Belediye Başkanı Hüsnü Akın ve ilgili yetkililerle bir araya gelen Vali Yavuz, çalışmalar hakkında bilgi aldı. Safranbolu’daki incelemelerde ise Kaymakam Şaban Arda Yazıcı, Belediye Başkan Yardımcısı Serkan Adabaş ve Doğa Koruma ve Milli Parklar Karabük Şube Müdürü Ahmet Işık, projeye ilişkin son durumu paylaştı.

Ziyaretlerin ardından değerlendirmelerde bulunan Vali Yavuz, sahipsiz hayvanların korunması, tedavisi, kısırlaştırılması ve sağlıklı koşullarda barındırılmasının hem hayvan refahı hem de toplum sağlığı açısından büyük önem taşıdığını belirtti.

Yavuz, “Yaşam hakkı yalnızca insanlar için değil, tüm canlılar için kutsaldır. Karabük’te sahipsiz can dostlarımız için daha iyi koşullar oluşturmak hepimizin ortak sorumluluğu. Bu kapsamda, bakım ve rehabilitasyon merkezlerinin yaygınlaştırılması için gerekli tüm desteği vermeye devam edeceğiz,” ifadelerini kullandı.

blank
blank
blank
blank
blank
blank
blank
Bizi sosyal medyadan takip edin

Yorum Yaz

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.