blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
01 Mart, 2025 12:15 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum: 0

Uzmanından Ramazan için beslenme önerileri

Sahur ve iftarda yapılan beslenme yanlışlarından bahseden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, "Dengeli, hafif, sağlıklı ve sindirimi kolay besinler tercih edilmeli, çok tuz, şeker ve yağ alımından kaçınılmalıdır" dedi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, Ramazan ayına özel beslenme tekliflerinde bulundu. Dyt. Pekşen, "Sahurda istikrarlı bir öğün, bilhassa protein ve lif açısından güçlü besinler (yumurta, yoğurt, peynir, tam tahıllı ekmek) tüketmek, enerjiyi artırır. Yağlı ve sindirimi güç yiyecekler (kızartmalar, fast food) mideyi yorar ve şişkinlik yapabilir. Sindirimi kolay, hafif besinler (yoğurt, yulaf, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir. Çok tuzlu yiyecekler (tuzlu peynir, salam, zeytin) susuzluk hissine yol açar, bu yüzden tuzlu besinlerden kaçınılmalı ve bol su içilmelidir" diye konuştu.

"İftarda çok süratli yemek yemenin zararları"
İftar sonrası oruç açılınca çoklukla büyük bir açlık hissiyle süratlice yemek yenildiğini belirten Dyt. Pekşen, "Bu, sindirim sistemini çok zorlar ve mideyi çok doldurur. Ayrıyeten, süratli yemek yemek, beyne doygunluk sinyallerinin geç ulaşmasına neden olur. Bu da fazla yemek yemeye yol açar. Fazla yemek, mide ağrısı, şişkinlik ve sindirim sorunları oluşturabilir. İftara evvel birkaç yudum su içtikten sonra hurma ve çorba üzere hafif yiyeceklerle başlayıp daha sonrasında 5-10 dakika mola verebilirsiniz. İftar sofrasında tüketilen tatlı ve şekerli içecekler, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bu durumda halsizlik, yorgunluk üzere olumsuz tesirler oluşabilir. Ayrıyeten, yüksek kalori içerikleri nedeniyle kilo alımına yol açabilir. Şekerli içecekler yerine su, ayran yahut taze sıkılmış meyve suları tüketilmelidir. Ağır tatlılar yerine sütlü tatlı, meyve tüketebilirsiniz. İftar sofralarındaki kızartmalar, yağlı ve ağır et yemekleri sindirimi zorlaştırır. Mideyi yoran bu besinler kilo alımına ve kolesterol artışına yol açabilir. Yağlı yemeklerden kaçınılmalı, bunun yerine ızgara, haşlama yahut buharda pişirilmiş yemekler tercih edilmelidir" formunda konuştu.
Oruç tutarken su kaybı yaşanabileceğini fakat iftarda fazla su içmenin mideyi rahatsız edebileceğini belirten Pekşen, ayrıyeten şunları söyledi:
"Gün boyunca yetersiz su içmek, dehidrasyona, baş ağrısı, halsizlik ve mide sorunlarına yol açabilir. İftardan sonra, suyu yavaş yavaş ve tertipli aralıklarla içmek değerlidir. İftarla sahur ortasındaki müddette su tüketimini istikrarlı bir halde yaymak gerekir."

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
30
Ekim Perşembe
1447 HİCRİ Cemaziyelevvel 8
Yatsı Vakti
Şuanki vakit
Yatsı
İmsak vaktine kalan süre
 
  İmsak
05:45
  Güneş
07:11
  Öğle
12:38
  İkindi
15:28
  Akşam
17:55
  Yatsı
19:16

Çok Okunanlar

blank
Karabük

Karabük Esnaf ve Sanatkarlar Odası Başkanı Yıldıray Yıldırım, Adaylığını Açıkladı

blank
Karabük

TOKİ Konutları İçin Başvuru Kriterleri Belli Oldu

blank
Karabük

Mantar ararken dünyanın en zehirli yılanlarından engerekle karşılaştı

blank
Karabük

Motosiklet Kazasında Hayatını Kaybeden Genç Kız Toprağa Verildi

blank
Karabük

Karabük’te Marul Çadırında Şaşırtan Misafir

blank
Karabük

Başkan Çetinkaya: “Karabük’e 1500 Yeni Konut Kazandırıyoruz”

blank
Karabük

Akay: “Karabük-Yenice Hattındaki Heyelan Doğal Afet Değil, İhmaldir”

blank
Köşe Yazıları

TEPKİLER ÇOK BÜYÜK, BAŞKAN DERHAL ÖZÜR DİLEMELİ !

blank
Köşe Yazıları

CUMHURİYET NİMET

blank
Karabük

Saadet Partisi’nden Kardemir Yetkililerine Teşekkür

Video Haberler

blank

Grand Kartal faciası davasında otelin yönetim kurulu üyeleri savunmalarını verdi

blank

Kavga ettikleri şahsın sığındığı evin sahibini sopayla ağır yaralayan 3 kişiye 10’ar yıl hapis

blank

Grand Kartal Otel faciasında tutuklu sanığın avukatı: “Benim müvekkilim gerizekalı”

blank

Karabük’te ilaçlama çalışmaları aralıksız sürdürüyor

blank

Ziraat Türkiye Kupası: 1926 Bulancakspor: 1 – Iğdır FK: 3

blank

Havza’da kayıp cüzdan sahibine ulaştırıldı

blank

Samsun’da işletmelere ’dara’ uyarısı: “Düşmeyenlere ağır ceza geliyor”

blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
31 Ekim, 2025 04:07 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum: 0

Grand Kartal faciası davasında otelin yönetim kurulu üyeleri savunmalarını verdi

Bolu’da 78 kişinin hayatını kaybettiği Grand Kartal Otel faciasının 3. duruşmasında Grand Kartal A.Ş. yönetim kurulu üyelerinin temele ait beyanları alındı.
Bolu’daki Kartalkaya Kayak Merkezi’nde 78 kişinin hayatını kaybetmesi, 137 kişinin yaralanmasına ait 20’si tutuklu 32 sanığın yargılandığı Grand Kartal Otel yangınına ait davanın 3’üncü duruşması, 3’üncü gününde sanıkların temele ait beyanlarıyla devam ediyor. Grand Kartal A.Ş. yönetim kurulu üyelerinin temele ait beyanları alındı.
Grand Kartal Otel Müdürü tutuklu sanık Zeki Yılmaz, "Müştekileri incitmemek ismine kelamlı savunma yapmaktan vazgeçiyorum. Yazılı savunmayı mahkemeye sunuyorum.Okumanızı rica ediyorum" dedi.
Grand Kartal Otel Genel Müdürü tutuklu sanık Emir Aras, "Ben kontrol yapılmasın demedim. Yanlış bir halde yapıldığını ve geçerli yangın uygunluk evrakının olduğu söylendi. Kadir Özdemir’in tahlil teklifini geri çekilme konusunu kayınpederime söyledim. Biz aslında bakanlık denetimindeydik. Bize bir eksiklik bildirmediler. Sonrasında bana eksiklik ile ilgili LPG ile ilgili de bir eksiklik bildirilmedi. FQC firması denetledi bir eksiklik bulamadılar, Aygaz baktı ve eksiklik göremedi, sigorta şirketi de baktı. Her katta yangın hortumları vardı. Mutfakta 4 yangın tüpü var. LPG faktörü olmasaydı kendi kendine sönebilecek bir yangındı. Yangın gecesi montumuzu bile almadan çıktık. Bunlarda kameralarda gözükmektedir. Biz odadan çıktıktan sonra dumanın geldiği tarafa hakikat gittik. Biz çıktığımızda aslında duman geliyordu. Bir iki dakika sonra aslında duman basıyordu. Bunlar kamera kayıtlarında mevcut. Göz gözü görmeyen duman iki dakika evvel gelse bizde çıkamazdık. Bizde dumanın geldiği tarafa hakikat gittik. Odadayken Zeki Yılmaz’a ‘Alarmları öttürün’ dedim. Dışarı çıktım içeri girmek istedim ancak çok duman vardı. Dışarı çıkınca merdivenlerle insanlara yardım etmeye çalıştım. Bir sürü kurum bu kadar eksikliği görememiş. Keşke bu tehlikeyi görseydim. Bilerek isteyerek bu türlü bir şey yapmadım çok üzgünüm" diye konuştu.
Grand Kartal A.Ş. Yönetim Kurulu üyesi tutuklu sanık Ceyda Hacıbekiroğlu, "O gece ben de oradaydım. Herkes nasıl seferber olduysa ben de elimden geleni yaptım. Hiçbir sorumluluğum yok. Rastgele bir misyonum olmadığını yalnızca otele tatil emelli geldiğimi gelen pek çok şahitten da duydunuz. Hatasız olduğuma inanıyorum. Beraatimi ve tahliyemi talep ediyorum" dedi.

"Otele sırf tatillerde gidiyorum"
Grand Kartal A.Ş. yönetim kurulu üyesi tutuklu sanık Elif Aras, "Şirkette vazife ve yetkim yok. İmza yetkim yok. Otele sırf tatillerde gidiyorum. Beraatimi ve tahliyemi talep ediyorum" diye konuştu.
Grand Kartal A.Ş. Yönetim Kurulu üyesi tutuklu sanık Emine Murtezaoğlu Ergül, "O gece otelden hasbelkader çıktım. Benim kızlarım ve benim yönetim kurulu üyesi olmam dışında bir misyonum yoktur. Benim eksikleri bilecek durumum yok. Ben çocuklarımı büyüttüm, onların eğitimleri ile ilgilendim. Anne ve babamın bakımları için uğraştım" dedi.
Grand Kartal A.Ş. Yönetim Kurulu Lideri tutuklu sanık Halit Ergül, "Yüce mahkemenin takdiri neyse ona karar verin" diye konuştu.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
30
Ekim Perşembe
1447 HİCRİ Cemaziyelevvel 8
Yatsı Vakti
Şuanki vakit
Yatsı
İmsak vaktine kalan süre
 
  İmsak
05:45
  Güneş
07:11
  Öğle
12:38
  İkindi
15:28
  Akşam
17:55
  Yatsı
19:16

Çok Okunanlar

blank
Karabük

Karabük Esnaf ve Sanatkarlar Odası Başkanı Yıldıray Yıldırım, Adaylığını Açıkladı

blank
Karabük

TOKİ Konutları İçin Başvuru Kriterleri Belli Oldu

blank
Karabük

Mantar ararken dünyanın en zehirli yılanlarından engerekle karşılaştı

blank
Karabük

Motosiklet Kazasında Hayatını Kaybeden Genç Kız Toprağa Verildi

blank
Karabük

Karabük’te Marul Çadırında Şaşırtan Misafir

blank
Karabük

Başkan Çetinkaya: “Karabük’e 1500 Yeni Konut Kazandırıyoruz”

blank
Karabük

Akay: “Karabük-Yenice Hattındaki Heyelan Doğal Afet Değil, İhmaldir”

blank
Köşe Yazıları

TEPKİLER ÇOK BÜYÜK, BAŞKAN DERHAL ÖZÜR DİLEMELİ !

blank
Köşe Yazıları

CUMHURİYET NİMET

blank
Karabük

Saadet Partisi’nden Kardemir Yetkililerine Teşekkür

Video Haberler

blank

Grand Kartal faciası davasında otelin yönetim kurulu üyeleri savunmalarını verdi

blank

Kavga ettikleri şahsın sığındığı evin sahibini sopayla ağır yaralayan 3 kişiye 10’ar yıl hapis

blank

Grand Kartal Otel faciasında tutuklu sanığın avukatı: “Benim müvekkilim gerizekalı”

blank

Karabük’te ilaçlama çalışmaları aralıksız sürdürüyor

blank

Ziraat Türkiye Kupası: 1926 Bulancakspor: 1 – Iğdır FK: 3

blank

Havza’da kayıp cüzdan sahibine ulaştırıldı

blank

Samsun’da işletmelere ’dara’ uyarısı: “Düşmeyenlere ağır ceza geliyor”