blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
06 Kasım, 2024 16:07 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

’Stresle başa çıkmak nefes egzersizleriyle mümkün’

Stresin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu ve zaman zaman hepimiz tarafından deneyimlendiğine değinen Psikiyatri Uzmanı Dr. Arda Kazım Demirkan, “Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasındadır. Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlıdır” dedi.
Liv Hospital Samsun Psikiyatri Kliniği’nden Uzm. Dr. Arda Kazım Demirkan, Stres Farkındalık Günü dolayısıyla açıklamalarda bulundu. Stresin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu ve zaman zaman herkes tarafından deneyimlendiğini belirten Uzm. Dr. Demirkan, önemli olanın, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek olduğunu ifade etti. Uzm. Dr. Demirkan, stresle mücadele etmek için yapmamız gerekenlerden bahsetti.

"Nefes egzersizi uygulanabilir"
Nefes egzersizlerinin önemli olduğuna değinen Uzm. Dr. Demirkan, "Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasındadır. Günde birkaç dakikanızı nefes çalışmalarına ayırarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz" diye konuştu.

"Fiziksel aktivite tercih edilebilir"
Fiziksel aktivitenin stresle baş etmede önemli bir etken olduğunu belirten Uzm. Dr. Demirkan, "Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlıdır" ifadelerini kullandı.

"Sağlıklı beslenme önemli"
Sağlıklı beslenmenin vücuda faydalı olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, “Sağlıklı bir diyet, vücudun stresle mücadele edebilmesi için gerekli yakıtı sağlar. İşlenmiş gıdalardan kaçınarak ve taze meyve, sebze ile tam tahılları diyetinize ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz” açıklamasında bulundu.

“Sosyal ortam bireyi olumlu etkiler”
Sosyal ortamda bulunmanın bireye olumlu etkileri olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Demirkan, "Dostlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, duygusal destek sağlar ve stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur" şeklinde konuştu.

"Herkes için doğru yöntem farklıdır"
Stresle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu ve herkes için doğru yöntemin farklı olabileceğini söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, açıklamasını şöyle tamamladı:
"Kendi ihtiyaçlarınıza uygun yöntemleri keşfetmek için zaman ayırın. Unutmayın, stresle başa çıkmak bir maraton gibidir ve kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak önemlidir."

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
20
Mayıs Salı
1446 HİCRİ Zilkade 22
Güneş Vakti
Şuanki vakit
Güneş
  İmsak
03:30
  Güneş
05:20
Öğle vaktine kalan süre
 
  Öğle
12:51
  İkindi
16:48
  Akşam
20:12
  Yatsı
21:54

Çok Okunanlar

blank
Karabük

Elif Güneri’den Polonya’da Altın Madalya

blank
Karabük

Başkan Özkan Çetinkaya  Özür Diledi!..

blank
Karabük

CHP Karabük Milletvekili Cevdet Akay’dan İktidara Uyarı

blank
Eğitim

Rektör Prof. Dr. Fatih Kırışık “Kanal 7’de Sabah” Programına Konuk Oldu

blank
Karabük

Karabük’te gar sahasının taşınması için ilk adım atıldı

blank
Haberde İnsan

Aydınlıkevler İlkokulu Öğretmeni Neşe Bostancı hayatını kaybetti

blank
Dünya

Ayşe Naz Uzunçelebi’den Dünya Üçüncülüğü Başarısı

blank
Köşe Yazıları

Terörsüz Türkiye’nin Kazananı Kim Olacak?

blank
Eflani

Eflani’de Halk Minibüsü Seferleri Başlıyor

blank
Asayiş

Karabük’te motosiklette 4 kişilik tehlikeli yolculuk kamerada

Video Haberler

blank

Cumhurbaşkanlığı 6. Uluslararası Yat Yarışları İstanbul-Samsun Açık Deniz Yarış Etabı sona erdi

blank

Boluspor-Bandırmaspor maçını yüzlerce taraftar dev ekrandan izledi

blank

Düzce’de otomobil ışıklarda duran halk otobüsüne çarptı: 6 yaralı

blank

Kanyonda yürüyüş parkurunda yaralanan vatandaş için ekipler seferber oldu

blank

Komandoların gösterisi dakikalarca alkışlandı

blank

TÜBİTAK 4006 Bilim Fuarı’nda bilim ve hayal gücü buluştu

blank

Zabıtanın yakaladığı dilencilerin 5 saatte 24 bin 665 TL topladığı ortaya çıktı

blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
20 Mayıs, 2025 04:52 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Cumhurbaşkanlığı 6. Uluslararası Yat Yarışları İstanbul-Samsun Açık Deniz Yarış Etabı sona erdi

4 gün süren Cumhurbaşkanlığı 6.Uluslararası Yat Yarışları İstanbul-Samsun Açık Deniz Yarış Etabı, Samsun’da yapılan ödül merasimi ile sona erdi.
Cumhurbaşkanlığı himayelerinde; Kültür ve Turizm Bakanlığı, Gençlik ve Spor Bakanlığı, Samsun Valiliği ve Samsun Büyükşehir Belediyesi katkılarıyla, TGA işbirliğinde, İstanbul Açık Deniz Yat Yarış Kulübü tarafından organize edilen Cumhurbaşkanlığı 6. Memleketler arası Yat Yarışları Samsun Etabı görkemli bir merasimle sona erdi. 4 gün boyunca Bandırma Vapuru’nun izinde büyük çabanın verildiği yarışlarda Kurtuluş Kupası’nın ve Line Honours ödülünün sahibi Bey Metal Team Linea Rossa oldu.
14 Mayıs’ta İstanbul’da Poyrazköy açıklarından start veren yelkenciler, 400 deniz mili yarışarak Samsun’a ulaşmak için büyük gayret verdi. 4 gün boyunca Karadeniz’in kuvvetli koşullarında yaklaşık 100 saat boyunca kesintisiz yarışan gruplar, Ulusal Çaba kenti Samsun’da görkemli bir merasimle mükafatlarını kavuştular. Samsun Valisi Orhan Tavlı, Samsun Büyükşehir Belediye Başkanı Halit Doğan, Samsun Kıyı Güvenlik Karadeniz Bölge KomutanıTuğamiral Ahmet Bahadır, Türkiye Yelken Federasyonu Başkanı Özlem Akdurak, Ondokuz Mayıs Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Fatma Aydın ve protokol üyelerinin iştirakiyle gerçekleştirilen merasimde konuşan Cumhurbaşkanlığı Milletlerarası Yat Yarışı Komite Başkanı ve İstanbul Açık Deniz Yat Yarış Kulübü Lideri Ekrem Yemlihaoğlu, "Cumhuriyetimizin kurulması yolunda birinci adımın atıldığı rotada Bandırma Vapurunun rotasında Karadeniz’in o meşhur çılgın koşullarında tahminen de dünyada yapılan tüm yarışlar içerisinde en güç birinci 10 yarıştan birini gerçekleştirdik. Bu büyük uğraşa katılan tüm gruplarımızı kutluyorum" dedi.

Bey Metal Team Linea Rossa’dan 73 saatlik rekor
Konuşmaların akabinde kazananlara kupaları takdim edildi. Cumhurbaşkanlığı 6. Memleketler arası Yat Yarışları Samsun Açıkdeniz Yarışı Etabı’nda büyük gayret göstererek Kurtuluş Kupası’nın sahibi Bey Metal Team Linea Rossa oldu. Grubu oldu. Onur Tok idaresindeki ekip, güçlü parkuru 73 saatte tamamlayarak da bir rekora imza attı ve Line Honours ödülünün de sahibi oldu. Şampiyon ekibe, kupaları Samsun Valisi Orhan Tavlı ve Samsun Büyükşehir Belediye Başkanı Halit Doğan tarafından takdim edildi.
ORC Club Kategorisi’nde ikinciliği ise Murat Tan kaptanlığındaki Milliyet 75. Yıl Yelken Ekibi Fifty Fifty kazandı. Tıpkı kategoride üçüncülüğü ise Bülent Yemişçi idaresindeki Nemo-Balspor kadrosu elde etti.
ORC International Kategorisi Overall Birincisi Yusuf Tunç idaresindeki Samsun Yelken Kulübü Ekibi Alchera oldu. İkinciliği ise Acar Koparal yönetimindeki MSÜ Deniz Harp Okulu Kadrosu DHO Ariva kazandı.
Karadeniz şartlarında birinci kere düzenlenen yarışta birçok zorluğa ve aksiliğe karşı yarışı tamamlama başarısı gösteren Azuree Piri Reis Yelken Takımı’na da "Mücadele Kupası" takdim edildi. Gezgin A Sınıfında ise Ömer Bingöl idaresindeki Mudanya Üniversitesi birinci oldu. Gezgin B Sınıfında da Ahmet Rasim Kahraman idaresindeki Hero Sailing Bursa Eldiven Sanayi Grubu birinciliğini elde ederken, Yunus Emre Çadır idaresindeki Windu Windu Sailing ikinci oldu.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
20
Mayıs Salı
1446 HİCRİ Zilkade 22
Güneş Vakti
Şuanki vakit
Güneş
  İmsak
03:30
  Güneş
05:20
Öğle vaktine kalan süre
 
  Öğle
12:51
  İkindi
16:48
  Akşam
20:12
  Yatsı
21:54

Çok Okunanlar

blank
Karabük

Elif Güneri’den Polonya’da Altın Madalya

blank
Karabük

Başkan Özkan Çetinkaya  Özür Diledi!..

blank
Karabük

CHP Karabük Milletvekili Cevdet Akay’dan İktidara Uyarı

blank
Eğitim

Rektör Prof. Dr. Fatih Kırışık “Kanal 7’de Sabah” Programına Konuk Oldu

blank
Karabük

Karabük’te gar sahasının taşınması için ilk adım atıldı

blank
Haberde İnsan

Aydınlıkevler İlkokulu Öğretmeni Neşe Bostancı hayatını kaybetti

blank
Dünya

Ayşe Naz Uzunçelebi’den Dünya Üçüncülüğü Başarısı

blank
Köşe Yazıları

Terörsüz Türkiye’nin Kazananı Kim Olacak?

blank
Eflani

Eflani’de Halk Minibüsü Seferleri Başlıyor

blank
Asayiş

Karabük’te motosiklette 4 kişilik tehlikeli yolculuk kamerada

Video Haberler

blank

Cumhurbaşkanlığı 6. Uluslararası Yat Yarışları İstanbul-Samsun Açık Deniz Yarış Etabı sona erdi

blank

Boluspor-Bandırmaspor maçını yüzlerce taraftar dev ekrandan izledi

blank

Düzce’de otomobil ışıklarda duran halk otobüsüne çarptı: 6 yaralı

blank

Kanyonda yürüyüş parkurunda yaralanan vatandaş için ekipler seferber oldu

blank

Komandoların gösterisi dakikalarca alkışlandı

blank

TÜBİTAK 4006 Bilim Fuarı’nda bilim ve hayal gücü buluştu

blank

Zabıtanın yakaladığı dilencilerin 5 saatte 24 bin 665 TL topladığı ortaya çıktı