blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
06 Kasım, 2024 16:07 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

’Stresle başa çıkmak nefes egzersizleriyle mümkün’

Stresin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu ve zaman zaman hepimiz tarafından deneyimlendiğine değinen Psikiyatri Uzmanı Dr. Arda Kazım Demirkan, “Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasındadır. Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlıdır” dedi.
Liv Hospital Samsun Psikiyatri Kliniği’nden Uzm. Dr. Arda Kazım Demirkan, Stres Farkındalık Günü dolayısıyla açıklamalarda bulundu. Stresin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu ve zaman zaman herkes tarafından deneyimlendiğini belirten Uzm. Dr. Demirkan, önemli olanın, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek olduğunu ifade etti. Uzm. Dr. Demirkan, stresle mücadele etmek için yapmamız gerekenlerden bahsetti.

"Nefes egzersizi uygulanabilir"
Nefes egzersizlerinin önemli olduğuna değinen Uzm. Dr. Demirkan, "Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasındadır. Günde birkaç dakikanızı nefes çalışmalarına ayırarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz" diye konuştu.

"Fiziksel aktivite tercih edilebilir"
Fiziksel aktivitenin stresle baş etmede önemli bir etken olduğunu belirten Uzm. Dr. Demirkan, "Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlıdır" ifadelerini kullandı.

"Sağlıklı beslenme önemli"
Sağlıklı beslenmenin vücuda faydalı olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, “Sağlıklı bir diyet, vücudun stresle mücadele edebilmesi için gerekli yakıtı sağlar. İşlenmiş gıdalardan kaçınarak ve taze meyve, sebze ile tam tahılları diyetinize ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz” açıklamasında bulundu.

“Sosyal ortam bireyi olumlu etkiler”
Sosyal ortamda bulunmanın bireye olumlu etkileri olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Demirkan, "Dostlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, duygusal destek sağlar ve stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur" şeklinde konuştu.

"Herkes için doğru yöntem farklıdır"
Stresle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu ve herkes için doğru yöntemin farklı olabileceğini söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, açıklamasını şöyle tamamladı:
"Kendi ihtiyaçlarınıza uygun yöntemleri keşfetmek için zaman ayırın. Unutmayın, stresle başa çıkmak bir maraton gibidir ve kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak önemlidir."

Bizi sosyal medyadan takip edin
blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
17 Ağustos, 2025 20:37 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 1dk
Yorum Sayısı: 0

Karabük’e yeni adliye binası yapılacak

Karabük’te yapılacak yeni çağdaş adliye binasının ihalesi 22 Eylül’de yapılacak.
AK Parti Karabük Vilayet Başkanlığından yapılan açıklamada, yeni Adalet Sarayının sırf mimarisiyle değil, birebir vakitte sunduğu hizmet kalitesi, erişilebilirliği ve fonksiyonelliğiyle de örnek bir kamu binası olacağı belirtildi. Mahkemeler, savcılık üniteleri, icra daireleri ve uzlaştırma ofisleri üzere pek çok ünitenin tek çatı altında toplanacağı söz edilen açıklamada, +Bu sayede vatandaşlarımız isimli süreçlerini daha süratli, sistemli ve konforlu bir ortamda gerçekleştirebilecek" denildi.
AK Parti Genel Sekreter Yardımcısı ve Karabük Milletvekili Cem Şahin ise yaptığı açıklamada, süreci titizlikle takip ettiklerini belirterek, projenin tamamlanmasıyla birlikte Karabük’te adalet hizmetlerinin daha faal ve çağdaş bir yapıya kavuşacağını vurguladı. AK Parti Karabük Milletvekili Ali Keskinkılıç de, yapılacak yeni adalet kompleksinin yalnızca bir bina inşası olmadığını, birebir vakitte Karabük’ün gelişimine katkı sağlayacak değerli bir yatırım olduğunu kaydetti.
İl Başkanı Ferhat Salt ise, bu pahalı yatırımın Karabük’e kazandırılmasında başta Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ve Adalet Bakanı Yılmaz Tunç olmak üzere emeği geçen herkese Karabük halkı ismine teşekkür ederek, ihale sonrası sürecin süratle tamamlanacağını lisana getirdi.

Bizi sosyal medyadan takip edin