Ihlas Haber Ajansı tarafından
01 Mart, 2025 16:37 tarihinde yayınlandı
A+ A-
Okuma Süresi: 3dk
Yorum Sayısı: 0

Diyetisyen uyardı: “Ramazan pidesi ve hurma fazla tüketilmemeli”

Ramazan Ayı’nda gerçek beslenmenin kıymetine dikkat çeken Diyetisyen Okan Güler, "Ramazan pidesi ve hurmanın fazla tüketilmesini önermiyoruz, olumsuz tesirler oluşturabilir" dedi
Ramazan Ayı’nın başlamasıyla bir arada oruç tutan vatandaşlara iftar ve sahurda gerçek beslenme ile ilgili ikazlarda bulunan Bolu İzzet Baysal Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde misyonlu Diyetisyen Okan Güler, "İftar ile sahur ortasında yemek yemezsek yağlanma ve kilo alma riski artar. Bunu önlemek için iftar ile sahur ortasında bir orta öğün eklemek yararlı olacaktır" dedi. Güler Ramazan Ayı’nda sofraların vazgeçilmezi olan Ramazan pidesi ve hurmanın fazla tüketilmesi, olumsuz tesirler oluşturabileceğini tabir etti.

"Sahurda katiyen ağır bir tüketim istemiyoruz"
Sahurda kahvaltılık eserler tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Okan Güler, "Beslenme konusunda sahurda katiyetle ağır bir tüketim istemiyoruz. Ağır ve yağlı yemekleri mutlaka önermiyoruz. Daha çok kahvaltılık eserleri tercih etmek gerekiyor. Peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık, yeşillik üzere besinler bizim için çok daha gerçek bir seçim olacaktır. Bunun yanında alternatif olarak çorba, yoğurt yahut salata üzere hafif yiyecekler de tüketilebilir. Şayet yemek şeklinde bir şeyler düşünüyorsak, zeytinyağlı yemekleri tercih edebiliriz. Lakin bunun dışında yağlı yemeklerden katiyen kaçınmamız gerekiyor" diye konuştu.

"Sahuru atlamayı mutlaka yanlışsız bulmuyoruz"
Sahur atlamanın yanlışsız olmadığını belirten Güler, "Ramazan ayında en sık karşılaştığımız durumlardan biri sahuru atlamaktır. Sahuru atlamayı mutlaka gerçek bulmuyoruz. Uzun müddetli açlıklar bizim için âlâ değildir. Sahuru atladığımız takdirde gün içerisinde kan şekerimiz çok düşebilir. Bunun sonucunda halsizlik, bağışıklık sisteminin zayıflaması üzere sorunlar ortaya çıkabilir. Uzun vadede ise bu durum farklı sıhhat problemlerine yol açabilir. Bu nedenle sahurun atlanmaması çok değerlidir. Su tüketimine de dikkat edilmelidir. İnsanların yaptığı en büyük yanılgılardan biri, sahurda çok ölçüde su tüketmektir. Açıkçası bunun çok fazla yapılmasını önermiyoruz. Bizim için en gerçek prosedür, iftar ile sahur ortasında su tüketimini eşit bir halde yaymaktır" halinde konuştu.

"Kısa bir mola vermek sindirim açısından yararlı olacaktır"
İftarda yemeğe başladıktan sonra 5-10 dakika orta verilmesinin sindirim açısından yanlışsız olacağını kaydeden Okan Güler, "İftarda en çok dikkat etmemiz gereken şey, beslenmeye hafif bir formda başlamaktır. Zira iftar sonrasında hastanelere hazımsızlık şikayetiyle yapılan müracaatlar epey fazladır. İftara hafif başlamak zorundayız. Aslında geleneklerimizde de bu vardır; iftara peynir, hurma, zeytin üzere kahvaltılıklar ile başlanabilir. Bunun dışında çorba üzere sıvı yüklü bir eser tüketilebilir. Bilhassa gün boyunca susuz kalındığı için öncelikle sıvı tüketmek değerlidir. Çoğumuz orucumuzu su ile açıyoruz. Su içtikten sonra hurma ve çorba üzere yiyecekler tüketilebilir. Lakin burada değerli bir nokta, iftarda yemek yemeye başlamadan evvel ya da çorba sonrası 5-10 dakika orta vermektir. Örneğin, namaz kılmak üzere kısa bir mola vermek sindirim açısından yararlı olacaktır" sözlerini kullandı.

"Ara öğün bizim için epeyce önemlidir"
İftar ve sahur ortasında ara öğün olması gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Okan Güler, "Tokluk hormonu dediğimiz hormon, yemekten yaklaşık 15-20 dakika sonra salgılanmaya başlar. Şayet bu müddette çok ölçüde yemek tüketirsek, bedenimiz tokluk hissini geç algılar ve bu durum hazımsızlık, şişkinlik, karın ağrısı üzere sorunlara yol açabilir. İftar ile sahur ortasında bir orta öğün tüketilmesini öneriyoruz. Orta öğün bizim için epeyce kıymetlidir. Aksi takdirde yalnızca iki ana öğün ile beslenmiş oluruz. Bu da uzun müddet aç kalmamıza neden olarak bedenin kendini muhafaza moduna almasına yol açar. Böylelikle yağlanma ve kilo alma riski artar. Bunu önlemek için iftar ile sahur ortasında bir orta öğün eklemek yararlı olacaktır" dedi.

"Ramazan pidesi ve hurmanın fazla tüketilmesini önermiyoruz"
Ramazan pidesi ve hurmanın fazla tüketilmemesi konusunda ikazda bulunan Güler, "Ramazan pidesi tüketimine de dikkat edilmelidir. Ramazan pidesi, beyaz undan yapıldığı için başka beyaz ekmeklerle birebir kategoride kıymetlendirilebilir. Bu nedenle fazla tüketilmesini önermiyoruz. Lakin tam buğday unu ya da kepekli undan yapılan pideler tercih edilirse, daha sağlıklı bir seçim olabilir. Zira beyaz undan yapılan Ramazan pidesi, kan şekerinin süratli yükselip akabinde süratle düşmesine sebep olabilir. Hurma, kan şekeri dengeleyici bir tesire sahiptir lakin tıpkı vakitte kuru meyvedir. Bu nedenle fazla ölçüde tüketildiğinde kan şekeri üzerinde olumsuz tesirler oluşturabilir. Yanlışsız ölçüde tüketilmesi gerekir. Danışanlarımıza hurmayı ekseriyetle yoğurt ile birlikte tüketmelerini öneriyoruz. Yoğurdun içerisine doğrayarak yahut yanına süt ve tarçın ekleyerek tüketmeleri daha sağlıklı bir seçim olacaktır" diye konutşu.

Bizi sosyal medyadan takip edin
blank
Ihlas Haber Ajansı tarafından
02 Mayıs, 2025 16:52 tarihinde yayınlandı
A+ A-
Okuma Süresi: 3dk
Yorum Sayısı: 0

Uyuşturucu komasına giren gencin ölümüyle ilgili yargılanan 2 sanık hapis cezasına çarptırıldı

Kastamonu’da 2022 yılında kullandığı uyuşturucunun tesiriyle komaya girerek hayatını kaybeden gencin vefatının akabinde haklarında dava açılan 2 sanık, mahpus cezasına çarptırıldı.
Olay, 2022 yılının Ağustos ayında Kastamonu vilayet merkezinde meydana geldi. Edinilen bilgiye nazaran, gece saatlerinde bir ortaya gelen Murat Can Öztürk (22), B.İ.D., S.Ö. ve E.G., E.E.’den temin ettikleri uyuşturucu maddeyi kullandı. Bir müddet sonra araçlarıyla gezintiye çıkan Murat Can Öztürk, B.İ.D., S.Ö. ve E.G., Kastamonu-İnebolu karayolu Toprakköprü mevkiinde R.E. ile karşılaştı. Murat Can Öztürk, B.İ.D., S.Ö. ve E.G., bir müddet sohbet ettikten sonra R.E. ile birlikte hareket ederek bağlantıya geçtikleri şahıstan sentetik ecza hapı satın aldı. Kuzeykent Mahallesi’nde bir apart daire kiralayan Murat Can Öztürk, B.İ.D., S.Ö., E.G. ve R.E., satın aldıkları sentetik ecza hapını kullandı. Bir mühlet sonra 22 yaşındaki Murat Can Öztürk uyuşturucu komasına girerek kötüleşti. Arkadaşları tarafından olay yerine çağrılan sıhhat gruplarınca Kastamonu Eğitim ve Araştırma Hastanesine kaldırılan Murat Can Öztürk, yapılan müdahalelere karşın kurtarılamadı.
Yaşanan olayın akabinde uyuşturucu temin ettikleri tez edilen E.E. ile R.E., gözaltına alındı. Emniyetteki süreçlerinin akabinde adliyeye sevk edilen R.E. tutuklanırken, E.E. ise isimli denetim kuralıyla özgür bırakıldı. R.E. ile E.E. hakkında Kastamonu Ağır Ceza Mahkemesinde "taksirle mevte neden olma’, ’uyuşturucu yahut uyarıcı husus ticareti yapma yahut sağlama’, ’uyuşturucu kullanımına yer temin etme’ cürümlerinden dava açıldı.

"Bin TL karşılığında 10-14 tane şeker diye tabir edilen kahverengi haplardan aldım"
Tutuklandıktan 4 ay sonra tahliye edilen R.E. duruşmada yaptığı savunmada, "Toprakköprü mevkiinde arkadaşlarla karşılaştık. Benzinlikte sohbet ettiğimiz sırada Murat Can Öztürk ve öbür arkadaşlar benden uyuşturucu unsur satın almamı istedi. Ortak olarak satın alabileceğimizi söylediler. Arkadaşlarım telefonla birilerini aradılar, ben de birilerini aradım. Yanıt gelmesi üzerine vilayet merkezinde bir yere gittik. Arabayı S.Ö. kullanıyordu. Gittiğimiz yerde arkadaşlarım bana, ‘biz yoldan geldik, yorgunuz, uyuşturucuyu sen alabilir misin’ dediler. Ben de bunun üzerine uyuşturucu alacağım adamın meskeninin önüne gittim. Arkadaşlarım esasen gittiğim yeri görüyorlardı. Yaklaşık bin TL karşılığında 10-14 tane ’şeker’ diye tabir edilen kahverengi haplardan aldım. Arkadaşlarım, bu uyuşturucu maddeyi ormanda kullanmayı teklif ettiler, lakin daha sonra bu uyuşturucu maddeyi apartta kullanmaya karar verdik. Sonra aparta gittik. Odaya geçtik, akabinde burada cips yedik, soda içtik, almış olduğumuz uyuşturucuları masanın üzerine koymuştum. Odada bulunan herkes başına nazaran uyuşturucudan kullanıyordu. Ben 2 tane kullandım, Herkes odasındaki yatağına geçti. Sabah Murat Can kötüleşti. Sonra ayran içirdik, düzelmeyince ambulansı aradık. Aparttan aşağıya indirmeden evvel Murat’ın yüzüne su çarptık, tuvaletini yaptırmaya çalıştık. Sonra sırtımıza alıp Murat’ı aşağına indirdik. Ambulans Murat’ı götürdükten sonra biz aparta çıktık. Eşyalarımızı alıp hastaneye geçtik. Üzerim ıslak olduğundan hastaneye girmedim, 10 dakika araçta bekledim, haber çıkmayınca köye gideceğimi söyleyip ayrıldım. Meskende yattığım sırada jandarma grupları geldi, ben de isteğim ile jandarmaya teslim oldum. Uyuşturucu husus kullandığımı kabul ediyorum, lakin üzerime atılan öteki suçlamaları kabul etmiyorum" dedi.

"Meydana gelen olayda rastgele bir biçimde ilgim ve alakam yoktur"
28 yaşındaki sanık E.E. de, "Konuyla alakalı üzerime atılan suçlamaları kabul etmiyorum. S.Ö. ile orta sıra telefon ile görüşmekteyim. Olay tarihinde de görüşüp görüşmediğimi hatırlamıyorum. Telefonumun HTS kayıtlarının çıkarılmasına ve incelenmesine istek gösteriyorum. Olay tarihinde iş yerimi kapattıktan sonra konutuma gittim. Sonrasında dışarıya hiç çıkmadım. Meydana gelen olayın benimle rastgele bir biçimde ilgi ve alakası yoktur. Olay Kastamonu’da vilayet merkezinde meydana gelmiştir. Bugün üzerimde, konutumda, iş yerinde, depoda ve araçlarımızda yapılar aramalarda rastgele bir cürüm ve cürüm ögesine rastlanılmamıştır. Hakkımdaki suçlamayı bugün öğrendim. Neden hakkımda bu türlü bir suçlama yapıldı bilmiyorum. Olayla alakalı kimseden rastgele bir şikayetim yoktur. Söyleyeceklerim bundan ibarettir" diye konuştu.
Murat Can Öztürk’ün babası E.Ö. ise sanıkların en ağır formda cezalandırılmasını talep etti.
Mahkeme heyeti, sanık R.E.’nin ‘uyuşturucu yahut uyarıcı husus ticareti yapma yahut sağlama’ hatasından 8 yıl 4 ay mahpus cezası ve 16 bin 660 TL isimli para cezasına çarptırılmasına, E.E.’nin de ‘uyuşturucu kullanımına yer temin etme’ kabahatinden 4 yıl 2 ay mahpus cezası ile 8 bin 320 TL isimli para cezasına çarptırılmasına karar verdi.
Ayrıca mahkeme heyeti, sanık R.E.’nin ’taksirle öldürme’ kabahatinden da beraatlarına karar verdi.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Yorum Yaz

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.