Yaz aylarında vücudumuzu olumsuz etkileyen faktörlerin başında yağlı ve ağır yemekler, aşırı meyve tüketimi ve terleme sonucu da su kaybı gelir.
Uzmanlar bu konuda bazı önerilerde bulunuyor:
Karbonhidrat Tüketimi: Karbonhidratların belirli bir düzeyde tüketilmesi öneriliyor. Özellikle akşam öğününde ağır yemeklerden kaçınıp, öğle öğününde bu tür yiyeceklerin tercih edilmesi sindirimi kolaylaştırabilir.
Meyve Tüketimi: Aşırı meyve tüketiminden kaçınılmalı, bir öğünde avuç içi kadar meyve tercih edilmeli. Bunun yanında bol su içilmesi, özellikle meşrubat yerine suyun tercih edilmesi vurgulanıyor. Meşrubatların içerdiği şeker ve diğer maddeler idrar söktürücü etki yapabilir, bu da vücutta su kaybına neden olabilir.
Sıvı Tüketimi: Günlük olarak 2-2,5 litre su tüketimi önerilir. Sıvı ihtiyacının karşılanmasında suyun tercih edilmesi önem taşıyor, çünkü diğer içeceklerin idrar söktürücü etkisi suyun kaybına yol açabilir.
Akşam Yemeği Saati: Akşam yemeklerinin özellikle saat 18.00-19.00'dan sonra yenmemesi tavsiye ediliyor. Bu, sindirimin daha rahat olmasını sağlayabilir ve gece boyunca rahat bir uyku için de faydalı olabilir.
Bu öneriler, yaz aylarında sağlıklı beslenmeye ve vücudun ihtiyaçlarına uygun şekilde davranmaya yardımcı olabilir. Özellikle şeker hastalığı, tansiyon problemleri ve obezite gibi yaygın sağlık sorunlarıyla mücadele eden bir toplumda bu tür beslenme alışkanlıklarının önemi büyük.
Trabzon’da restorandaki silahlı saldırının görüntüleri ortaya çıktı
Trabzon’un Beşikdüzü ilçesinde 4 gün önce bir restoranda yaşanan silahlı saldırının görüntüleri ortaya çıktı.
Alınan bilgiye göre, olay 8 Aralık gecesi saat 23.30 sıralarında Beşikdüzü ilçesindeki bir restoranda meydana geldi. İddiaya göre restorana gelen 4 kişilik grup, işletme sahibinden para istedi. E.U. ve M.U. isimli şahısların "Herkes bize haracını verecek" şeklinde bağırdığı öne sürüldü. Zanlılardan M.K. ve E.Ç. ise olay yerinde işletme sahibi ve müşterilere tehditler savurdu. Tartışmanın büyümesi üzerine saldırganlar, işletme sahibi O.H.’yı ayağından 4 kurşunla vurarak yaraladı. Saldırı sonrası bir süre yaralının başında bekleyen zanlılar, daha sonra restoranda çalışan garsona da ateş ederken, garsonun şans eseri yara almadığı öğrenildi. Olay sırasında restoranda bulunan müşteriler ve garson, yaralanan işletme sahibine ilk müdahaleyi yaparken, daha sonra olay yerine polis ve sağlık ekipleri geldi. Yaralı işletme sahibi, ambulansla Trabzon Farabi Hastanesi’ne kaldırılarak tedavi altına alındı. Saldırganların yakalanması için polis ekipleri geniş çaplı çalışma başlattı.
Öte yandan, yaşanan silahlı saldırının görüntüleri ortaya çıktı.
