Yaz aylarında vücudumuzu olumsuz etkileyen faktörlerin başında yağlı ve ağır yemekler, aşırı meyve tüketimi ve terleme sonucu da su kaybı gelir.
Uzmanlar bu konuda bazı önerilerde bulunuyor:
Karbonhidrat Tüketimi: Karbonhidratların belirli bir düzeyde tüketilmesi öneriliyor. Özellikle akşam öğününde ağır yemeklerden kaçınıp, öğle öğününde bu tür yiyeceklerin tercih edilmesi sindirimi kolaylaştırabilir.
Meyve Tüketimi: Aşırı meyve tüketiminden kaçınılmalı, bir öğünde avuç içi kadar meyve tercih edilmeli. Bunun yanında bol su içilmesi, özellikle meşrubat yerine suyun tercih edilmesi vurgulanıyor. Meşrubatların içerdiği şeker ve diğer maddeler idrar söktürücü etki yapabilir, bu da vücutta su kaybına neden olabilir.
Sıvı Tüketimi: Günlük olarak 2-2,5 litre su tüketimi önerilir. Sıvı ihtiyacının karşılanmasında suyun tercih edilmesi önem taşıyor, çünkü diğer içeceklerin idrar söktürücü etkisi suyun kaybına yol açabilir.
Akşam Yemeği Saati: Akşam yemeklerinin özellikle saat 18.00-19.00'dan sonra yenmemesi tavsiye ediliyor. Bu, sindirimin daha rahat olmasını sağlayabilir ve gece boyunca rahat bir uyku için de faydalı olabilir.
Bu öneriler, yaz aylarında sağlıklı beslenmeye ve vücudun ihtiyaçlarına uygun şekilde davranmaya yardımcı olabilir. Özellikle şeker hastalığı, tansiyon problemleri ve obezite gibi yaygın sağlık sorunlarıyla mücadele eden bir toplumda bu tür beslenme alışkanlıklarının önemi büyük.
Zonguldak’ın Ereğli ilçesinde meydana gelen motosiklet kazasında, şoför takla atan motosikletten fırlayarak metrelerce savruldu. Güvenlik kamerasına yansıyan kazada yaralanan şoför hastaneye kaldırılırken, hayati tehlikesinin bulunmadığı öğrenildi.
Kaza, Karadeniz Ereğli ilçesi Yeşiltepe mevkisinden Kepez istikametine seyir halinde olan Berkay Ç. yönetimindeki 67 ACY 417 plakalı motosikletin, birebir istikamette ilerleyen K.A. idaresindeki arabası sollamak istediği sırada meydana geldi. Sollama sırasında denetimden çıkan motosiklet, evvel arabaya, akabinde yol kenarındaki refüje çarptı.
Çarpmanın tesiriyle motosiklet havada takla atarken, şoför Berkay Ç. de yola savrularak metrelerce sürüklendi. O anlara şahit olan başka şoförler durumu 112 Acil Servis takımlarına bildirdi. Kaza anı ise bir iş yerinin güvenlik kamerasına saniye saniye yansıdı.
Olay yerine gelen sıhhat takımları, yaralı şoföre birinci müdahaleyi yaptıktan sonra ambulansla Karadeniz Ereğli Devlet Hastanesi’ne sevk etti. Motosiklet şoförünün hayati tehlikesinin bulunmadığı, hastanedeki tedavisinin devam ettiği öğrenildi.
