Yaz aylarında vücudumuzu olumsuz etkileyen faktörlerin başında yağlı ve ağır yemekler, aşırı meyve tüketimi ve terleme sonucu da su kaybı gelir.
Uzmanlar bu konuda bazı önerilerde bulunuyor:
Karbonhidrat Tüketimi: Karbonhidratların belirli bir düzeyde tüketilmesi öneriliyor. Özellikle akşam öğününde ağır yemeklerden kaçınıp, öğle öğününde bu tür yiyeceklerin tercih edilmesi sindirimi kolaylaştırabilir.
Meyve Tüketimi: Aşırı meyve tüketiminden kaçınılmalı, bir öğünde avuç içi kadar meyve tercih edilmeli. Bunun yanında bol su içilmesi, özellikle meşrubat yerine suyun tercih edilmesi vurgulanıyor. Meşrubatların içerdiği şeker ve diğer maddeler idrar söktürücü etki yapabilir, bu da vücutta su kaybına neden olabilir.
Sıvı Tüketimi: Günlük olarak 2-2,5 litre su tüketimi önerilir. Sıvı ihtiyacının karşılanmasında suyun tercih edilmesi önem taşıyor, çünkü diğer içeceklerin idrar söktürücü etkisi suyun kaybına yol açabilir.
Akşam Yemeği Saati: Akşam yemeklerinin özellikle saat 18.00-19.00'dan sonra yenmemesi tavsiye ediliyor. Bu, sindirimin daha rahat olmasını sağlayabilir ve gece boyunca rahat bir uyku için de faydalı olabilir.
Bu öneriler, yaz aylarında sağlıklı beslenmeye ve vücudun ihtiyaçlarına uygun şekilde davranmaya yardımcı olabilir. Özellikle şeker hastalığı, tansiyon problemleri ve obezite gibi yaygın sağlık sorunlarıyla mücadele eden bir toplumda bu tür beslenme alışkanlıklarının önemi büyük.
Karabük’ün Şirinevler Mahallesi Kent Orman mevkiinde, ağaçlık alanda bir erkeğin cansız bedeni bulundu.
Edinilen bilgilere göre, çamlık alanda yürüyüş yapan vatandaşlar, bir ağaca iple asılı halde hareketsiz duran bir kişiyi fark ederek durumu 112 Acil Çağrı Merkezi’ne bildirdi. Olay yerine kısa sürede polis ve sağlık ekipleri sevk edildi.
Yapılan incelemelerde, hayatını kaybettiği belirlenen kişinin 30 yaşındaki O. S. olduğu tespit edildi. Olay yeri güvenlik çemberine alınırken, Karabük İl Emniyet Müdürlüğü Olay Yeri İnceleme ekipleri bölgede detaylı çalışma gerçekleştirdi.
Şüpheli bir durum olup olmadığının belirlenmesi için soruşturma başlatıldı. O. S.’nin cansız bedeni otopsi yapılmak üzere Karabük Eğitim ve Araştırma Hastanesi morguna kaldırıldı.
