Uzmanından kış ayları için bağışıklığı güçlendirme önerileri

MevzuAI - Havaların soğumasıyla birlikte artış gösteren grip ve soğuk algınlığına karşı uzmanlar uyarılarda bulundu. Diyetisyen Gizem Güneş, bağışıklık sistemini güçlü tutmanın temel yolunun doğru beslenmeden geçtiğini vurguladı.

Soğuk havalarda genellikle ihmal edilen su tüketimine dikkat çeken Güneş, su miktarının yeniden 2.5 - 3 litre seviyesine çıkarılması gerektiğini belirtti. Bağırsak sağlığının bağışıklık için kritik önem taşıdığını ifade eden Güneş; yoğurt, kefir, ayran gibi gıdaların yanı sıra turşu ve pancar gibi fermente ürünlerin mutlaka tüketilmesini önerdi.

C vitamini deposu olarak sadece turunçgillerin bilinmemesi gerektiğini belirten Güneş, brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanoz gibi besinlerin de C vitamini açısından oldukça zengin olduğunu hatırlattı. Bu besinlerin günlük öğünlere dengeli bir şekilde dağıtılması gerektiğinin altı çizildi.

Kaynak: İHA