blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
14 Mart, 2025 16:00 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Ramazan ayında dengeli beslenme önerileri

Ramazan ayında uzun saatler aç ve susuz kalındığından ve beslenme sistemin değiştiği için bu devirde istikrarlı beslenmenin büyük ehemmiyet taşıdığını belirten Diyetisyen Tuba Yıldırım, "Ramazan’da öğünlerinizi genel olarak sahur, iftar ve orta öğün formunda düzenleyebilirsiniz. Böylelikle gün içinde almanız gereken besin ögelerini üç öğüne bölmüş ve istikrarlı beslenmiş olursunuz" dedi.
Liv Sağlıklı Ömür Merkezi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Tuba Yıldırım, Ramazan ayında hakikat beslenme hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Sağlıklı beslenmenin hayatın her devrinde kıymetli bir yere sahip olduğunu söyleyen Dyt. Yıldırım, "Ramazan ayı uzun saatler aç ve susuz kaldığımız, beslenme sistemimiz epey değiştiği için bu devirde istikrarlı beslenme büyük ehemmiyet taşıyor. Olağan günlerde, rastgele bir öğünde eksik aldığımız bir besin ögesini gün içinde orta öğünlerde yahut öbür ana öğünlerde tamamlama fırsatımız oluyor. Lakin Ramazan ayında öğün sayımız sınırlanıyor. İstikrarlı beslenme her vakit çok kıymetli fakat bilhassa Ramazan ayında daha enerjik ve sağlıklı olabilmek için tertipli ve istikrarlı beslenme gereklidir" diye konuştu.
Dyt. Yıldırım, Ramazan ayında yanlışsız beslenme tekliflerini şöyle sıraladı:
"Ramazan’da öğünlerinizi genel olarak sahur, iftar ve orta öğün biçiminde düzenleyebilirsiniz. Böylelikle gün içinde almanız gereken besin ögelerini üç öğüne bölmüş ve istikrarlı beslenmiş olursunuz. Sahur yapma alışkanlığı sayesinde hem açlık müddetiniz azalır hem de metabolizma suratınızı korumuş olursunuz. Sahurda yumurta, ceviz, peynir, avokado ve mevsim söğüşlerini içeren hafif bir kahvaltı yahut yoğurt, yulaf, taze meyve, çiğ kuruyemişlerden hazırlanan sağlıklı bir kase tercih edebilirsiniz. İftar öğünü de en az sahur kadar değerlidir. Orucu bir hurma ve su ile açtıktan sonra çorba ve renkli bir salata ile devam edip, sonrasında ana yemeğe geçebilirsiniz. İftarda uzun açlık periyodundan sonra midenizi süratli bir formda doldurmak ani tansiyon ve şeker yükselmelerine, mide barsak rahatsızlıklarına sebep olduğu için iftardan sahura kadar öğün sayısını artırıp, aralıklarla beslenmeye itina şovunuz."
İftar yemeğinden çabucak sonra tatlı yenilmemesi gerektiğini söz eden Dyt. Yıldırım, "Tatlı seçiminizi iftardan çabucak sonra yapmak yerine bir iki saat sonra orta öğün formunda hafif sütlü tatlılardan tercih etmek sağlıklı olacaktır. İftardan sonra tatlı isteklerinde kahve ve hurma ikilisi kan şekerini dengelemeye ve tatlı yeme gereksinimini azaltmaya yardımcı olacaktır. Ramazan’da hareketsizlik, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olabilir. İftardan sonra bir saatlik yürüyüşler yapmak sindirimi kolaylaştırır. İftardan sahura kadar ortalama en az iki litre su içmelisiniz. Bir şişe soda ve bir bardak bitki çayı da sindirim sisteminize yeterli gelecektir" açıklamalarında bulundu.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
6
Ağustos Çarşamba
1447 HİCRİ Safer 12
Öğle Vakti
Şuanki vakit
Öğle
  İmsak
04:01
  Güneş
05:43
  Öğle
13:01
İkindi vaktine kalan süre
 
  İkindi
16:53
  Akşam
20:08
  Yatsı
21:43

Çok Okunanlar

blank
Karabük

Karabük’e Orman Bölge Müdürlüğü Şart!

blank
Karabük

Rektör Kırışık Görevdeki  2. Yılını Değerlendirdi

blank
Karabük

Ormanlarımız Yandı Failler Ortada Yok!..

blank
Karabük

KARDEMİR Vagon İşçileri Destek Bekliyor

blank
Karabük

İl Genel Meclisi Ağustos Ayı toplantısına “Cumhur İttifakı” çatlağı gündeme damga vurdu

blank
Karabük

Karabük Belediyesinden Şehir Merkezinde Kapsamlı Dönüşüm

blank
Karabük

Karabük’te hatalı sollama yapan sürücüye para cezası

blank
Karabük

Orman yangınında köyün bir mahallesi yok oldu

blank
Karabük

Karabük’te uçan tekmeli ve bıçaklı kavga: 2 yaralı

blank
Karabük

Karabük’te cezaevinden izinli çıkıp, eşinin evini ateşe verdi

Video Haberler

blank

Kastamonu Üniversitesi’ndeki bu bölüm öğrencilerine iş garantisi sunuyor

blank

Tokat’ta 12 yıl önceki bebek cinayeti davasında anne ve baba adliyeye sevk edildi

blank

Rize’deki sistem ‘hastaneye yalnız gelen hastaların’ yüzünü güldürdü

blank

Karabük’te motosiklet hırsızlığının şüphelisi tutuklandı

blank

Kastamonu’da kestane balında üretim sezonu sona erdi: Rekolte her yıl azalıyor

blank

Türkiye’nin en büyük blok ormanlarını barındıran Şeker Kanyonu çöplerle kirletildi

blank

Soydan: “Üreticiler kontrollü hareket ederse, fındık fiyatları taban fiyatın üzerine çıkar”

blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
06 Ağustos, 2025 16:52 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 1dk
Yorum Sayısı: 0

Kastamonu Üniversitesi’ndeki bu bölüm öğrencilerine iş garantisi sunuyor

Kastamonu Üniversitesi Tosya Meslek Yüksekokulu bünyesinde eğitim veren mobilya ve dekorasyon programı, mezun olan öğrencilerine iş garantisi sunuyor.
Kastamonu Üniversitesi Tosya Meslek Yüksekokulu’nda (MYO) eğitim veren mobilya ve dekorasyon orogramı, bölümle kurduğu güçlü iş birlikleri ve uygulama yüklü eğitimiyle öğrencilerine mezuniyet sonrası istihdam garantisi sunuyor. Kısım, Türkiye’nin önde gelen mobilya üretim merkezlerinden biri olan Tosya’da yer alması sayesinde sanayi ile iç içe bir eğitim imkanı sağlıyor.
Mobilya ve dekorasyon programı, teorik bilginin yanı sıra, uygulamalı eğitimle donatılmış öğrenciler yetiştiriyor. Kısım öğrencileri, eğitimleri mühletince atölyelerde gerçek üretim süreçlerine katılarak tecrübe kazanıyor. Lokal işletmelerde yapılan stajlar ve iş başı uygulamaları sayesinde mezunlar, bölüme hazır bir formda adım atıyor. Kısım mezunları, Tosya başta olmak üzere Kastamonu ve etrafındaki mobilya firmalarında basitçe iş bulabiliyor. Kastamonu Üniversitesi tarafından yürütülen istihdam takip sistemleri ve mezun dayanak üniteleri aracılığıyla da öğrencilerin iş gücü piyasasına entegrasyonu kolaylaştırılıyor.
Program, ahşap işçiliğinin klâsik istikametleri çağdaş üretim teknikleriyle harmanlanıyor. Program hem teşebbüsçü ruha sahip bireyler hem de kesimde uzmanlaşmak isteyen teknik elemanlar için büyük bir fırsat sunuyor.
Kastamonu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Ahmet Hamdi Topal, kısmın üniversite-sanayi iş birliğine dayalı örnek bir model oluşturduğunu belirterek, "Mobilya bölümünün kalbi sayılabilecek Tosya’da yer alan bu programımız, öğrencilerimize sadece teknik bilgi kazandırmakla kalmıyor, birebir vakitte mezun olduklarında onları bekleyen iş fırsatlarıyla tam manasıyla bir meslek kazandırıyor. Öğrencilerimiz, eğitimden direkt iş hayatına geçiş yapabiliyor" dedi.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
6
Ağustos Çarşamba
1447 HİCRİ Safer 12
Öğle Vakti
Şuanki vakit
Öğle
  İmsak
04:01
  Güneş
05:43
  Öğle
13:01
İkindi vaktine kalan süre
 
  İkindi
16:53
  Akşam
20:08
  Yatsı
21:43

Çok Okunanlar

blank
Karabük

Karabük’e Orman Bölge Müdürlüğü Şart!

blank
Karabük

Rektör Kırışık Görevdeki  2. Yılını Değerlendirdi

blank
Karabük

Ormanlarımız Yandı Failler Ortada Yok!..

blank
Karabük

KARDEMİR Vagon İşçileri Destek Bekliyor

blank
Karabük

İl Genel Meclisi Ağustos Ayı toplantısına “Cumhur İttifakı” çatlağı gündeme damga vurdu

blank
Karabük

Karabük Belediyesinden Şehir Merkezinde Kapsamlı Dönüşüm

blank
Karabük

Karabük’te hatalı sollama yapan sürücüye para cezası

blank
Karabük

Orman yangınında köyün bir mahallesi yok oldu

blank
Karabük

Karabük’te uçan tekmeli ve bıçaklı kavga: 2 yaralı

blank
Karabük

Karabük’te cezaevinden izinli çıkıp, eşinin evini ateşe verdi

Video Haberler

blank

Kastamonu Üniversitesi’ndeki bu bölüm öğrencilerine iş garantisi sunuyor

blank

Tokat’ta 12 yıl önceki bebek cinayeti davasında anne ve baba adliyeye sevk edildi

blank

Rize’deki sistem ‘hastaneye yalnız gelen hastaların’ yüzünü güldürdü

blank

Karabük’te motosiklet hırsızlığının şüphelisi tutuklandı

blank

Kastamonu’da kestane balında üretim sezonu sona erdi: Rekolte her yıl azalıyor

blank

Türkiye’nin en büyük blok ormanlarını barındıran Şeker Kanyonu çöplerle kirletildi

blank

Soydan: “Üreticiler kontrollü hareket ederse, fındık fiyatları taban fiyatın üzerine çıkar”