Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
18 Ekim, 2024 20:52 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 3dk
Yorum Sayısı: 0

‘Menopoz dönemini yaşam tarzı değişiklikleri ile rahat geçirmek mümkün’

Menopozun, kadınlarda adet döngülerinin kalıcı olarak sona erdiği, doğurganlığın sonlandığı doğal bir süreç olduğunu belirten Opr. Dr. Zeynep Banu Erdoğdu, “Genellikle 45-55 yaşları arasında görülür, ancak her kadında farklı yaşlarda başlayabilir. Menopoz, vücuttaki hormon seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilidir. Bu dönemde yapılacak yaşam tarzı değişiklikleri, doktor kontrolleri ve gerekli tedavilerle bu süreci daha rahat geçirmek mümkündür” dedi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Zeynep Banu Erdoğdu 18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolaysıyla bilgilendirmelerde bulundu. Menopozun, kadınlarda adet döngülerinin kalıcı olarak sona erdiği, doğurganlığın sonlandığı doğal bir süreç olduğunu belirten Opr. Dr. Zeynep Banu Erdoğdu, “Genellikle 45-55 yaşları arasında görülür, ancak her kadında farklı yaşlarda başlayabilir. Menopoz, vücuttaki hormon seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilidir. Özellikle östrojen ve progesteron hormonlarının üretiminin azalmasıyla karakterizedir. Bu süreçte yumurtlama durur ve kadın artık çocuk sahibi olamaz” dedi.

Dr. Erdoğdu, menopozun üç temel aşamada incelenebileceğini söyleyerek şu bilgileri paylaştı:
“Perimenopoz dönemi menopozun yaklaştığı, fakat hala adet döngüsünün devam ettiği süreçtir. Östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar nedeniyle adet düzensizlikleri, sıcak basmaları, ruh hali değişiklikleri, gece terlemeleri ve uyku bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Perimenopoz birkaç yıl sürebilir. Menopoz, kadının ardışık 12 ay boyunca adet görmemesi ile resmi olarak başlamış kabul edilir. Bu dönemde yumurtlama durur, hormon seviyeleri belirgin şekilde düşer ve artık doğurganlık sona erer. Postmenopoz ise menopoz sonrası dönemi ifade eder. Vücut düşük östrojen seviyelerine alışırken, kemik erimesi (osteoporoz) ve kalp hastalığı gibi uzun vadeli sağlık riskleri bu dönemde artabilir. Bu nedenle bu süreçte düzenli doktor kontrolleri önemlidir.”

Menopoz belirtileri
Her kadında menopoz belirtilerinin farklı şiddette yaşanabileceğini belirten Opr. Dr. Erdoğdu, yaygın olarak görülen belirtileri şöyle sıraladı:
“Sıcak basmaları ve gece terlemeleri: Ani vücut sıcaklığı artışları, özellikle gece terlemeleri yaygındır. Uyku bozuklukları: Hormonal değişiklikler uyku düzenini etkileyebilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Ruh hali değişiklikleri: Anksiyete, depresyon, sinirlilik gibi duygusal dalgalanmalar yaşanabilir. Vajinal kuruluk: Düşen östrojen seviyeleri vajinal dokuların elastikiyetini ve nemini azaltabilir, bu da cinsel ilişki sırasında rahatsızlığa neden olabilir. Kemik yoğunluğunda azalma: Östrojen kaybı, kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoza yol açabilir. Saç ve cilt değişiklikleri: Saç dökülmesi ve ciltte kuruluk görülebilir.”

“Doğru beslenme oldukça önemli”
Menopoz sürecinde yaşanan hormonal değişikliklerin yaşam kalitesini etkileyebileceğini dile getiren Opr. Dr. Erdoğdu, “Ancak doğru bakım ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu belirtiler hafifletilebilir. Menopoz döneminde dengeli bir beslenme önemlidir. Kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin gıdalar tüketmek, kemik sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet menopoz semptomlarını hafifletebilir. Düzenli fiziksel aktivite, hem kemik sağlığını korur hem de ruh halini iyileştirir. Hafif ağırlık kaldırma egzersizleri, yürüyüş ve yoga menopoz döneminde önerilen egzersizler arasındadır” ifadelerini kullandı.

“Biyoeşdeğer östrojenin faydaları”
Doktor tarafından önerilen östrojen veya progesteron takviyelerinin bazı kadınlar için semptomları hafifletmek amacıyla uygulanabileceğini belirten Opr. Dr. Erdoğdu, “Biyoeşdeğer östrojen, menopoz döneminde östrojen seviyelerindeki düşüşe bağlı belirtileri hafifletmek için kullanılan, vücutta doğal üretilen östrojenle kimyasal olarak birebir aynı yapıya sahip hormonlardır. Genellikle bitkisel kaynaklardan elde edilen bu östrojenler, sıcak basması, gece terlemesi ve vajinal kuruluk gibi menopoz belirtilerini hafifletmek için kullanılır. Biyoeşdeğer östrojen tedavisi, hormon dengesini yeniden sağlayarak yaşam kalitesini artırmayı hedefler, ancak bu tedavinin herkes için uygun olup olmadığı doktor tarafından değerlendirilmelidir. Ancak, hormon tedavisi herkes için uygun olmayabilir ve muhtemel yan etkiler konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir. Menopozun duygusal etkileriyle başa çıkmak zorlayıcı olabilir. Gerekirse bir terapistten destek almak, ruh hali değişikliklerini yönetmeye yardımcı olabilir” şeklinde konuştu.

“Menopoz döneminde yapılması gereken kontroller”
Menopoz döneminde sağlık kontrollerinin büyük önem taşıdığına dikkat çeken Opr. Dr. Erdoğdu, açıklamasını şöyle tamamladı:
“Düzenli yapılan mamografi, kemik yoğunluğu ölçümü ve jinekolojik muayeneler, muhtemel sağlık sorunlarını erken aşamada tespit etmeye yardımcı olur. Ayrıca, kalp sağlığı ve kemik sağlığına yönelik testler de bu dönemde önem kazanır. Menopoz her kadının yaşadığı doğal bir süreçtir. Bu dönemde yapılacak yaşam tarzı değişiklikleri, doktor kontrolleri ve gerekli tedavilerle bu süreci daha rahat geçirmek mümkündür.”

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
19
Ağustos Salı
1447 HİCRİ Safer 25
Akşam Vakti
Şuanki vakit
Akşam
  İmsak
04:20
  Güneş
05:56
  Öğle
12:58
  İkindi
16:46
  Akşam
19:51
Yatsı vaktine kalan süre
 
  Yatsı
21:20

Çok Okunanlar

blank
Eskipazar

Eskipazar OSB Müdürü Emin Demir Görevden Ayrıldığını Duyurdu

blank
Karabük

MHP Karabük İl Başkanı Gedikoğlu: İşçilerimizin Yanındayız

blank
Karabük

Karabük’te İYİ Parti’den Kadın Cinayetlerine Tepki

blank
Eskipazar

Eskipazar OSB’nin Yeni Müdürü Nihat Cebeci mi Olacak?

blank
Karabük

ŞEHİR PLANLAMASINDA YENİ DÖNEM

blank
Karabük

Depresyon İntiharın Başlıca Nedeni: Uzmanlardan Uyarı ve Hayat Kurtaran Öneriler

blank
Karabük

Karabük Eğitim ve Araştırma Hastanesinde Normal Doğum Eylem Planı Başarıyla Uygulandı

blank
Köşe Yazıları

17 AĞUSTOS’UN KATİL DEMİRLERİ…

blank
Gündem

Karabük Valiliği Önünde Trafik Kazası: Yaralılar Hastaneye Kaldırıldı

blank
Karabük

Karabük’te bir şahıs evinde ölü bulundu

Video Haberler

blank

Amasya’da sulama kanalı kirlilikten köpürdü, balık ölümleri görülmeye başladı

blank

Kastamonu’da 30 parça sahte altın ele geçirildi: 3 gözaltı

blank

Eskipazar OSB Bölge Müdürü Tümen oldu

blank

Tanju Çolak: “Osimhen ile ben çift forvet oynardık, Icardi de yedek beklerdi”

blank

Samsun’da motorlu kara taşıt sayısı bir yılda 40 bin 939 arttı

blank

Samsun’da 11 bin 300 adet sentetik ecza ele geçirildi: 2 gözaltı

blank

Çöplükte çıkan yangın 5 samanlığı küle çevirdi

blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
19 Ağustos, 2025 20:45 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 1dk
Yorum Sayısı: 0

Amasya’da sulama kanalı kirlilikten köpürdü, balık ölümleri görülmeye başladı

Amasya’nın Suluova ilçesinde Tersakan Çayı ile Yedikır Barajı ortasındaki sulama kanalı kirlilikten köpürdü, balık vefatları görülmeye başlandı.
Edinilen bilgiye nazaran, Tersakan Çayı’nın sularını bölgedeki köylerin topraklarından geçirip Yedikır Baraj Gölü ile buluşturan sulama kanalının yüzeyinde kirlilikten köpürme oluştu. Kanaldaki balıkların da su yüzeyine çıktığı görüldü.
Vatandaşlar durumu kaygıyla takip etti. Kerimoğlu köyünden Yılmaz Keten, kirlilik nedeniyle oluşan durumun büyük çapta balık vefatlarına yol açacağından tasa duyduklarını söyledi.
Amasya Etraf, Şehircilik ve İklim Değişikliği İl Müdürlüğü vazifelilerinin bölgede inceleme yapacağı öğrenildi.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
19
Ağustos Salı
1447 HİCRİ Safer 25
Akşam Vakti
Şuanki vakit
Akşam
  İmsak
04:20
  Güneş
05:56
  Öğle
12:58
  İkindi
16:46
  Akşam
19:51
Yatsı vaktine kalan süre
 
  Yatsı
21:20

Çok Okunanlar

blank
Eskipazar

Eskipazar OSB Müdürü Emin Demir Görevden Ayrıldığını Duyurdu

blank
Karabük

MHP Karabük İl Başkanı Gedikoğlu: İşçilerimizin Yanındayız

blank
Karabük

Karabük’te İYİ Parti’den Kadın Cinayetlerine Tepki

blank
Eskipazar

Eskipazar OSB’nin Yeni Müdürü Nihat Cebeci mi Olacak?

blank
Karabük

ŞEHİR PLANLAMASINDA YENİ DÖNEM

blank
Karabük

Depresyon İntiharın Başlıca Nedeni: Uzmanlardan Uyarı ve Hayat Kurtaran Öneriler

blank
Karabük

Karabük Eğitim ve Araştırma Hastanesinde Normal Doğum Eylem Planı Başarıyla Uygulandı

blank
Köşe Yazıları

17 AĞUSTOS’UN KATİL DEMİRLERİ…

blank
Gündem

Karabük Valiliği Önünde Trafik Kazası: Yaralılar Hastaneye Kaldırıldı

blank
Karabük

Karabük’te bir şahıs evinde ölü bulundu

Video Haberler

blank

Amasya’da sulama kanalı kirlilikten köpürdü, balık ölümleri görülmeye başladı

blank

Kastamonu’da 30 parça sahte altın ele geçirildi: 3 gözaltı

blank

Eskipazar OSB Bölge Müdürü Tümen oldu

blank

Tanju Çolak: “Osimhen ile ben çift forvet oynardık, Icardi de yedek beklerdi”

blank

Samsun’da motorlu kara taşıt sayısı bir yılda 40 bin 939 arttı

blank

Samsun’da 11 bin 300 adet sentetik ecza ele geçirildi: 2 gözaltı

blank

Çöplükte çıkan yangın 5 samanlığı küle çevirdi