blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
16 Nisan, 2025 20:45 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenme uyarısı

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenmenin değerine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, "Kırmızı et yerine balık, derisi alınmış beyaz et ve az yağlı etleri tercih edin. Günde en az 5 porsiyon sebze-meyve, 8-10 bardak su tüketin. Liften varlıklı besinler kolesterolü yüzde 15 oranında düşürebilir" dedi.
Kalp Sıhhati Haftası hasebiyle bilgilendirmede bulunan Liv Hospital Samsun Kardiyoloji Kliniği’nden Dr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, kalp hastalıklarının önlenmesinde sağlıklı beslenmenin temel rol oynadığını belirtti. Dr. Amasyalı, "Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumuna sağlıklı beslenme alışkanlığı ile olumlu bir katkıda bulunulabilir. Kan sirkülasyonundaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız besinlerden emilir. Besinlerle aldığımız yağın ölçüsü ve çeşidi kan kolesterol seviyesine değerli ölçüde tesir eder. Sirkülasyondaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ ismi verilen birikimler yapar. Bu plaklar da büyüyerek kan sirkülasyonunu pürüzler. Fakat kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın ölçüsünden çok yağın çeşididir. Ayrıyeten günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu.

"Doymuş ve trans yağlar tüketmeyin"
Yapılması gerekenin günlük kalorinin en fazla yüzde 30’unu yağlardan almak ve ’kötü’ yağları ’iyi’ yağlarla değiştirmek olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Amasyalı, şu bilgileri paylaştı:
"Doymuş ve trans yağların tüketimi ’kötü kolesterol’ olarak bilinen LDL kolesterol seviyesini, hasebiyle kalp hastalığı riskini artırır. Bu tip yağlardan alınan toplam kalorinin yüzde 10’nunu aşmaması gerekiyor. LDL kolesterolü yüksek ya da kalp hastası olanlarda bu oran yüzde 7’nin altına, kolesterol alımı ise günde 200 miligramın atına inmelidir. Margarin, kırmızı et, yumurta sarısı, tam yağlı süt ve eserleri, kızarmış besinler, hamburger ve benzerleri, ticari unlu mamuller bu cins ’kötü’ yağların en önemli kaynaklarıdır. Doymamış yağlar ise LDL kolesterol seviyesini düşürürken ’iyi kolesterol’ olarak isimlendirilen HDL kolesterolü artırır. Zeytinyağı, fındık yağı, mısırözü yağı, balık, ceviz, soya fasulyesi bu ’iyi’ yağların kaynaklarıdır ve günlük kalorinin en fazla yüzde 30’u olması gereken yağ tüketiminde bunlara yük verilmelidir."

Kalp sıhhati için öneriler
Kalp sıhhatimizi korumak için yapılması gerekenlerden bahseden Dr. Öğr. Üyesi Amasyalı, "Orta derecede karbonhidratlar, proteinler ve az ölçüde lakin sağlıklı yağlardan oluşan istikrarlı öğünlerle beslenin. Tam yağlı süt ve eserleri yerine yağı azaltılmış olanları tercih edin. Haftada 4 yumurtadan fazlasını yemeyin. LDL kolesterolü yüksek şahıslar yumurta sarısı bakımından daha da dikkatli olmalıdırlar. Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Günde en az 5 defa zerzevat ve meyve tüketin. Bunlarda değerli vitamin ve mineraller mevcuttur. Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz. Liften varlıklı tahıl, kepek, fasulye, meyve ve zerzevatları sistemli tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir" biçiminde konuştu.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
23
Temmuz Çarşamba
1447 HİCRİ Muharrem 28
İmsak Vakti
Şuanki vakit
İmsak
  İmsak
03:39
Güneş vaktine kalan süre
 
  Güneş
05:30
  Öğle
13:01
  İkindi
16:58
  Akşam
20:23
  Yatsı
22:05

Çok Okunanlar

blank
Karabük

CHP’li Akay: “Bu Utancı Daha Fazla Büyütmeyin”

blank
Karabük

CHP’li Akay’dan Orman Köylüleri İçin Bakanlığa Çağrı: “Sorunları Görün, Çözüm Üretin”

blank
Karabük

CHP’li Akay: Altı Ayda Saniyede 305 Bin Lira, Günde 26 Milyar 361 Milyon Lira Vergi Ödedik

blank
Karabük

Cevdet Akay’dan Kırgızistan’ın Borcunun Silinmesine Tepki: “GKRY’yi Tanıyan Ülkeyi Ödüllendiriyoruz”

blank
Karabük

Başkan Özçelebi: “Belediyemiz Kapatılmasın, Ama İş Bilmezlerden de Kurtulmalıyız”

blank
Köşe Yazıları

BU ADAMA DİKKAT !

blank
Karabük

Karabük’te Trafik Tehlikesi Her Geçen Gün Artıyor

blank
Köşe Yazıları

BORSA PKK’NIN SİLAH BIRAKMA KARARINDAN SONRA NEDEN YÜKSELMEDİ?

blank
Karabük

Karabük’te yolun karşısına geçerken otomobilin çarptığı genç hayatını kaybetti

blank
Karabük

SAMİMİYET, SAMİMİ NİYET..!

Video Haberler

blank

Karabük’te geceyi aydınlatan orman yangını böyle görüntülendi

blank

Orman yangınına gençlerden kahramanca müdahale

blank

Ters şeritten U dönüşü yapan otomobil motosikletle çarpıştı: 2 yaralı

blank

Karabük’teki orman yangınlarında 40 ev alevlere teslim oldu

blank

Bakan Yumaklı: “Ne yazık ki 5 orman çalışanı kardeşim ve 5 AKUT mensubu kardeşimi kaybettik”

blank

Karabük’te ikinci yangın: Evler ve seralar zarar gördü

blank

Safranbolu’da orman yangınında iki mahalle tahliye edildi

blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
24 Temmuz, 2025 04:07 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 1dk
Yorum Sayısı: 0

Karabük’te geceyi aydınlatan orman yangını böyle görüntülendi

Karabük’te yaklaşık 12 saat evvel başlayan orman yangınını söndürme çalışmaları sürüyor.
Safranbolu ilçesine bağlı Çavuşlar Köyünde başlayıp Ovacık ilçesine bağlı köylere sıçrayan yangında 12 saat geride kaldı. 250 hektar alanı küle çeviren yangında 862 kişi meskenlerinden tahliye edildi. Kayalık alanlarda tesirli olan orman yangını dron ile görüntülenirken, grupların söndürme çalışmaları sürüyor.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
23
Temmuz Çarşamba
1447 HİCRİ Muharrem 28
İmsak Vakti
Şuanki vakit
İmsak
  İmsak
03:39
Güneş vaktine kalan süre
 
  Güneş
05:30
  Öğle
13:01
  İkindi
16:58
  Akşam
20:23
  Yatsı
22:05

Çok Okunanlar

blank
Karabük

CHP’li Akay: “Bu Utancı Daha Fazla Büyütmeyin”

blank
Karabük

CHP’li Akay’dan Orman Köylüleri İçin Bakanlığa Çağrı: “Sorunları Görün, Çözüm Üretin”

blank
Karabük

CHP’li Akay: Altı Ayda Saniyede 305 Bin Lira, Günde 26 Milyar 361 Milyon Lira Vergi Ödedik

blank
Karabük

Cevdet Akay’dan Kırgızistan’ın Borcunun Silinmesine Tepki: “GKRY’yi Tanıyan Ülkeyi Ödüllendiriyoruz”

blank
Karabük

Başkan Özçelebi: “Belediyemiz Kapatılmasın, Ama İş Bilmezlerden de Kurtulmalıyız”

blank
Köşe Yazıları

BU ADAMA DİKKAT !

blank
Karabük

Karabük’te Trafik Tehlikesi Her Geçen Gün Artıyor

blank
Köşe Yazıları

BORSA PKK’NIN SİLAH BIRAKMA KARARINDAN SONRA NEDEN YÜKSELMEDİ?

blank
Karabük

Karabük’te yolun karşısına geçerken otomobilin çarptığı genç hayatını kaybetti

blank
Karabük

SAMİMİYET, SAMİMİ NİYET..!

Video Haberler

blank

Karabük’te geceyi aydınlatan orman yangını böyle görüntülendi

blank

Orman yangınına gençlerden kahramanca müdahale

blank

Ters şeritten U dönüşü yapan otomobil motosikletle çarpıştı: 2 yaralı

blank

Karabük’teki orman yangınlarında 40 ev alevlere teslim oldu

blank

Bakan Yumaklı: “Ne yazık ki 5 orman çalışanı kardeşim ve 5 AKUT mensubu kardeşimi kaybettik”

blank

Karabük’te ikinci yangın: Evler ve seralar zarar gördü

blank

Safranbolu’da orman yangınında iki mahalle tahliye edildi