Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
23 Şubat, 2024 00:24 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 4dk
Yorum Sayısı: 0

“Çocuklarda öğünlerin düzenli olması beden ve zihin sağlığı açısından önemli”

Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Aliye Özenoğlu, “Çocuklarda öğünlerin düzenli ve dengeli olması hem beden sağlığı hem de zihin sağlığı açısından önemli” dedi.
Çocuklarda sabah kahvaltısının önemli olduğunu belirten Doç. Dr. Aliye Özenoğlu, “Beyin fonksiyonlarını daha iyi kullanabilmek için sabah kahvaltısı oldukça önemlidir. Çocukların okula gitmeden önce kahvaltı yapmaları gerekiyor. Ancak günümüzde çocuklar genellikle akşam geç saatlere kadar telefon ve tablet gibi cihazlarla vakit geçirdikleri için uyku saatlerinde aksamalar oluyor. Geç saatlere kadar uyanık kalan çocuklar bu süre zarfında sıklıkla bir şeyler yeme ve içme eğilimindedirler. Bu düzensizlik, çocukların sabahları tok bir şekilde uyanmalarına neden olmakta ve yaşamın biyolojik dengesinde bozulmaya yol açmaktadır. Kahvaltıya erken başlamak, okula giden bir çocuk için zihinsel performans açısından son derece önemlidir. Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri ile birlikte ruh ve zihin sağlıkları için zamanında ve yeterli süre uyumaları büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle, özellikle okul çağındaki çocukların akşam saat 22.00 civarında yatmaları ve 8 saat uyumaları önerilir. Çocuklar büyürken, sağlıklarını koruyacak şekilde beslenmelerini ve yaşam tarzlarını planlamak ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmeleri için desteklemek önemlidir" diye konuştu.

"Kahvaltı yapmak kadar kahvaltıda ne tüketildiği de önemli"
Kahvaltı öğünü kadar kahvaltıda tüketilen besinlerin de önemli olduğunun altını çizen Doç. Dr. Özenoğlu, “Düzenli kahvaltı yapmanın yanı sıra, kahvaltıda tercih ettiğimiz besinler de sağlığımız üzerinde büyük etkiye sahiptir. Sağlıklı gıdalar tükettiğimizde, bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin çoğalmasıyla bağışıklık sistemimiz güçlenir ve beyin fonksiyonlarımız gelişir. Ancak şekerli, işlenmiş ve doymuş yağ içeren yiyeceklerin tüketimi bağırsak sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Bağırsaklarımızdaki mikroorganizmalar, bağırsak-beyin ekseni aracılığıyla ruh halimizi ve zihinsel faaliyetlerimizi etkilerler. Sağlıklı beslenme, beyin fonksiyonlarını ve ruh halimizi olumlu yönde etkiler. Özellikle okul çağındaki çocuklar için kahvaltıda protein kaynaklarına ek olarak tam tahıllı ekmek, mevsim yeşillikleri ve taze sıkılmış meyve suyu veya süt tercih edilmelidir" şeklinde konuştu.

"Rafine edilmemiş tam tahıllar vitamin ve lif bakımından daha zengindir"
Ailelerin öğrenciye okulda yemesi için hazırlayacağı gıdaların neler olabileceği hakkında fikir veren Doç. Dr. Aliye Özenoğlu, “Ebeveynlerin çocukların beslenme çantalarını hazırlarken, çocuğun evde kahvaltı alışkanlığına dikkat etmeleri daha doğru olacaktır. Eğer çocuk kahvaltısını düzenli olarak yapıyorsa, beslenme çantasına ev yapımı sağlıklı alternatifler konulabilir. Bu alternatifler arasında ev yapımı tam tahıllı sandviçler, az şeker içeren kurabiye veya kek gibi ürünler öne çıkar. Ayrıca, taze mevsim meyvelerinin tüketiminin teşvik edilmesi önemlidir. Hazır pastane veya market ürünlerinden kaçınılması gerekmektedir. Öğle yemeklerini okulda yiyen çocuklar için okul yönetimleri, genellikle çocukların tüketmeyeceği endişesiyle, ev yemeği tarzı bir menü yerine çocukların sevdiği ürünleri menülerinden çıkarma eğilimindedirler. Ancak bu, sağlıklı bir beslenme yöntemi değildir. Sağlıksız beslenme, bağırsaklarda sağlığı olumsuz etkileyen mikroorganizmaların çoğalmasına yol açabilir; bu durum da sağlıksız besinlere olan isteği artırabilir. Sonuç olarak, bir kısır döngü oluşabilir. Bu nedenle, sağlık politikaları kapsamında alınacak kararlarla okullardaki beslenme konusuna daha etkili çözümler getirilebilir" ifadelerini kullandı.

"Beslenme şeklimiz hayâtî fonksiyonlarımızı etkiliyor"
Çocukların büyümesi için alması gereken enerji ve besin maddelerinin yetersiz olması durumunda gelişiminin yavaşlayacağını dile getiren Doç. Dr. Aliye Özenoğlu, “Ergenlik döneminde, büyüme hızlanır ve besin öğeleri ihtiyacı artar. Bu dönemde kemikler için maksimum yatırım yapılır. Yetersiz beslenme, boyun kısalmasına ve zihinsel performansın azalmasına neden olabilir. Dikkat eksikliği, konsantrasyon güçlüğü ve öğrenme zorlukları da görülebilir, bu da akademik başarıyı olumsuz etkiler. Yetersiz beslenme ayrıca ruh halini, motivasyonu ve sosyal ilişkileri de etkiler. Beslenme, sadece fizyolojik değil, aynı zamanda ruh halini, zihinsel fonksiyonları ve sosyal ilişkileri de etkileyen temel bir ihtiyaçtır" açıklamasında bulundu.

“Çocuk daha fazla ilgi çekmek için yemek yemiyor olabilir”
İştahsızlık yaşayan çocuklarda öncelik olarak iştahını baskılayan bir sağlık sorunun olup olmadığını kontrol ettirmenin önem taşıdığını söyleyen Doç. Dr. Özenoğlu şunları söyledi: "Hastalık genellikle iştahı kapatır; bu fizyolojik bir durum olabileceği gibi, çocuğun duygusal durumuyla da ilişkilendirilebilir. Örneğin, çocuk kaybettiği eşyaları veya yaşadığı endişe ve korkuları nedeniyle üzüntü veya korkusunu yemek yemeyerek dışa vurabilir. Aynı şekilde, ilgi görmeyen veya yetersiz ilgi gören çocuklar da yemek yemeyi reddedebilir; bu, ailelerin daha fazla ilgi göstermesini sağlamak için bir mesaj olabilir. Bu gibi durumlarda, çocuğun ihtiyaçlarını karşılayacak, dengeli ve görsel olarak çekici yiyecekler sunulabilir. Örneğin, çocuk sevmediği bir yiyeceği daha çekici bir şekilde sunulduğunda iştahının açılabilir. Ayrıca, çocuğun sevdiği bir yiyecek üzerine ek besinler eklenerek eksik besinleri telafi etmek mümkündür. Örneğin, çocuk peyniri sevmiyorsa ancak makarnayı seviyorsa, peynirli makarna veya fırın makarna gibi alternatifler sunularak hem lezzet hem de besin değeri artırılabilir"

“Çocuk ne yediğinin farkına varması gerekiyor.”
Özenoğlu sözlerine şöyle devam etti: "Çocuktaki iştahsızlıkla baş edemeyen ebeveynlerin mutlaka bir uzmandan yardım alması gerektiğinin altını çizen Doç. Dr. Aliye Özenoğlu, “Günümüzde sıkça karşılaşılan, çocuğun telefon, tablet veya televizyon eşliğinde yemek yeme alışkanlığı, tercih edilmemesi gereken bir yöntemdir. Bu durumda çocuğun yemeğe odaklanması zorlaşır ve doyup doymadığını anlamak güçleşir. Açlık ve tokluk merkezleri, ne zaman ve ne kadar yemek yiyeceğimize karar vermekte önemli rol oynar. Ancak, bu alışkanlıkla beslenen çocuklar bu sinyalleri doğru bir şekilde öğrenemezler. Ebeveynlerin çocuğu yemeğini bitirmeye zorlaması da bu durumu daha da karmaşık hale getirir. Sonuç olarak, çocuklar kendi açlık-tokluk sinyallerini doğru bir şekilde algılayamazlar ve ileride yeme bozuklukları, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık sorunlarına yatkın hale gelirler. Çocuğun yeme alışkanlığını ve davranışlarını sağlıklı hale getirmek için yemeğe odaklanması ve yeme farkındalığı kazanması önemlidir."

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
10
Eylül Çarşamba
1447 HİCRİ Rebiulevvel 18
Yatsı Vakti
Şuanki vakit
Yatsı
İmsak vaktine kalan süre
 
  İmsak
04:50
  Güneş
06:18
  Öğle
12:52
  İkindi
16:26
  Akşam
19:15
  Yatsı
20:38

Çok Okunanlar

blank
Karabük

Kardemir’de Stajyer Öğrenci Hayatını Kaybetti

blank
Karabük

KARTALETEPE TOKİ EKİM’DE TESLİM EDİLECEK

blank
Eflani

Üniversite kaydı için çıktıkları yolda yanarak can verdiler

blank
Karabük

Mezarı kazıp tahtaları kıran ayı cenazeye ulaşamadan kaçtı

blank
Karabük

Karabük’te ahşap evde çıkan yangın ormanlık alana sıçradı

blank
Karabük

Akay, Karabük’ün Sağlık Sorunlarını TBMM Gündemine Taşıdı

blank
Bartın

Kazada Ağır Yaralanan Kadın Kurtarılamadı

blank
Karabük

Üniversite kaydı için çıktıkları yolda yanarak can veren babaanne, oğlu ve torunu toprağa verildi

blank
Karabük

KARDEMİR’deki İş Kazası Bazı Stajları İptal Ettirdi

blank
Köşe Yazıları

CHP DEN MANİDAR HAŞERE İLAÇLAMASI !

Video Haberler

blank

Sinop Tarihi Cezaevi Müzesi, Bakan Ersoy’un katılımıyla açıldı

blank

Barda çıkan kavgada mühendis ve müteahhit hastanelik oldu

blank

Kastamonu-Çankırı sınırındaki 2 bin 587 rakımlı dağın zirvesinde deniz fosilleri bulundu

blank

Zonguldak’ta hatalı park çileden çıkarttı; vatandaşlar ’duba’ istiyor

blank

Çorum’da çocukların da olduğu iki grup arasında bıçaklı kavga: 1’i ağır 2 yaralı

blank

Fuat Çapa: “Cumartesiden önce mutlaka bir forvet alacağız”

blank

Devrek’te bin 683 kişi abonelik kaydı olmadan su kullanmış

blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
11 Eylül, 2025 00:52 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 3dk
Yorum Sayısı: 0

Sinop Tarihi Cezaevi Müzesi, Bakan Ersoy’un katılımıyla açıldı

Sinop Tarihi Cezaevi Müzesi, Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy’un iştirakiyle resmen açıldı.
Saygı duruşunda bulunulması ve İstiklal Marşı’nın okunmasıyla başlayan program açılış konuşmalarıyla devam etti. Daha sonra Bakan Ersoy ve beraberindekiler Tarihi Cezaevi’nin içerisinde gezerek bilgiler aldı.

"Kültürel miras, heykel ve anıtlarla ilgili değil, daha çok beşerler arasında paylaşılanlarla ilgilidir"
Avrupa Birliği Türkiye Delegasyon Lider Yardımcısı Jurgis Vilcinskas merasimde yaptığı konuşmada, "Sinop’ta sizlerle bir ortada olmaktan büyük memnunluk duyuyorum. Bu surları gördüğümde, bu duvarların ve kapıların bize anlattıkları öyküleri düşündüm. Bence kültürel miras geçmiş ile gelecek ortasında, kuşaklar ve ülkeler ortasında bir köprüdür. Avrupa Birliği ile Türkiye’nin iş birliğinin nedenlerinden biri de budur. Kültürel miras, heykel ve anıtlarla ilgili değil, daha çok beşerler ortasında paylaşılanlarla ilgilidir. Biliyorsunuz beşerler ortasındaki bağlar binalarla değil, kültürle birbirine bağlanan toplumlar sayesinde kurulur. Bu program ile sivil mimari projelerini destekliyoruz. Sanatkarları, sinema yapımcılarını, mimarları, öykü anlatıcılarını bir ortaya getiriyoruz" dedi.

"Burası ‘Aldırma Gönül’ şiirini kaleme aldığı yer"
Sinop Tarihi Cezaevi’nin, artık yalnızca geçmişin sessiz şahidi değil, geleceğe ışık tutan bir kültür ve hafıza yeri olarak yine hayat bulduğunun altını çizen Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, "Sinop Tarihi Cezaevi, artık yalnızca geçmişin sessiz şahidi değil, geleceğe ışık tutan bir kültür ve hafıza yeri olarak yine hayat buluyor. Burası, Türk edebiyatının usta ismi Sabahattin Ali’nin de bir periyot mahkum edildiği, ünlü ‘Aldırma Gönül’ şiirini kaleme aldığı yerdir. Gazeteci ve muharrir Kerim Korcan, burada yaşadıklarını ‘Parmaklıklar Ardında’ isimli yapıtında anlatmıştır. Ayrıyeten, müellif ve şair Eşber Yağmurdereli, siyasetçi Zeki Özturanlı da bir mühlet bu cezaevinde kalmıştır. İşte bu yüzden Sinop Tarihi Cezaevi, sadece taş duvarlardan ibaret değildir; edebiyatımıza, sanatımıza ve ortak hafızamıza kazınmış güçlü bir simgedir. Bu anılarla dolu eser için; Bakanlığımız Avrupa Birliği ile ‘Ortak Kültürel Miras: Türkiye ve AB Ortasında Müdafaa ve Diyalog Faz 2 Projesi’ kapsamında işbirliğini hayata geçirdi. İki evreli olarak hazırlanan plan çerçevesinde birinci kademede, ‘Sinop Tarihi Cezaevi Onarım Projesi’ ve ‘alan idare planı’ hazırlandı. Projenin ikinci kademesinde ise, ‘Kültürel Miras Alanında Sivil Toplumla İş birliği’ kapsamında, Sinop Tarihi Cezaevi’nin onarımı tamamlandı. Çabucak akabinde da Bakanlığımızca teşhir-tanzim ve yürüyüş yolları üretim işi başlatıldı. Bu kapsamda yürütülen çalışmalar kısa müddette tamamlanarak, cezaevi müzesi açılışa hazır hale getirildi. Yaklaşık 8 milyon euroluk bütçe ile yürütülen projenin her evresinde, hem tarihe vefa gösterdik, hem de bu toprakların kültürel mirasını gelecek jenerasyonlara aktarmayı hedefledik. Onarımın yanı sıra hayata geçirilen hibe programlarıyla Türk ve Avrupalı sivil toplum kuruluşlarını da buluşturduk. 21 farklı proje aracılığıyla, ortak kültürel mirasımızın korunmasına sadece yapılar değil, STK’lar da dâhil oldu. İşte bu yüzden Sinop Cezaevi yalnızca taş duvarlarıyla değil, insanlık için taşıdığı manasıyla da tekrar ayağa kalktı. Bugün açılışını yaptığımız bu müze, ziyaretçilerine sırf bir tarih dersi vermeyecek. Tıpkı vakitte onları düşündürecek, duygulandıracak ve geçmişle bağ kurmalarını sağlayacak. Burada, her taşın, her duvarın, her müsaadesiz adımın arkasında bir öykü var. Biz bu kıssaları koruyarak, Sinop’un ve Türkiye’nin ortak hafızasına sahip çıkıyoruz. Sinop halkının da gönülden sahiplendiği bu yer, sadece bir müze olarak kalmayacak İçinde yer alan özel kısımlarla, sivil toplum kuruluşlarının, kültürel aktifliklerin ve sanatın merkezi olacak. Yaklaşık 3 bin 500 metrekarelik stant alanıyla, Karadeniz’in engin ufuklarıyla birleşen bu miras, Sinop’u bir cazibe merkezi haline getirecek. Kültürel mirasımız, sadece geçmişimizi anlatmaz; birebir vakitte geleceğimizi de şekillendirir. Sinop Tarihi Cezaevi Müzesi, bu anlayışın en somut örneklerinden biridir" sözlerini kullandı.

Açılış programına; Dışişleri Bakan Yardımcısı Mehmet Kemal Bozay, Sinop Valisi Mustafa Özarslan, AK Parti Sinop Milletvekili Nazım Maviş, belediye liderleri, kurum müdürleri ve davetliler katıldı.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
10
Eylül Çarşamba
1447 HİCRİ Rebiulevvel 18
Yatsı Vakti
Şuanki vakit
Yatsı
İmsak vaktine kalan süre
 
  İmsak
04:50
  Güneş
06:18
  Öğle
12:52
  İkindi
16:26
  Akşam
19:15
  Yatsı
20:38

Çok Okunanlar

blank
Karabük

Kardemir’de Stajyer Öğrenci Hayatını Kaybetti

blank
Karabük

KARTALETEPE TOKİ EKİM’DE TESLİM EDİLECEK

blank
Eflani

Üniversite kaydı için çıktıkları yolda yanarak can verdiler

blank
Karabük

Mezarı kazıp tahtaları kıran ayı cenazeye ulaşamadan kaçtı

blank
Karabük

Karabük’te ahşap evde çıkan yangın ormanlık alana sıçradı

blank
Karabük

Akay, Karabük’ün Sağlık Sorunlarını TBMM Gündemine Taşıdı

blank
Bartın

Kazada Ağır Yaralanan Kadın Kurtarılamadı

blank
Karabük

Üniversite kaydı için çıktıkları yolda yanarak can veren babaanne, oğlu ve torunu toprağa verildi

blank
Karabük

KARDEMİR’deki İş Kazası Bazı Stajları İptal Ettirdi

blank
Köşe Yazıları

CHP DEN MANİDAR HAŞERE İLAÇLAMASI !

Video Haberler

blank

Sinop Tarihi Cezaevi Müzesi, Bakan Ersoy’un katılımıyla açıldı

blank

Barda çıkan kavgada mühendis ve müteahhit hastanelik oldu

blank

Kastamonu-Çankırı sınırındaki 2 bin 587 rakımlı dağın zirvesinde deniz fosilleri bulundu

blank

Zonguldak’ta hatalı park çileden çıkarttı; vatandaşlar ’duba’ istiyor

blank

Çorum’da çocukların da olduğu iki grup arasında bıçaklı kavga: 1’i ağır 2 yaralı

blank

Fuat Çapa: “Cumartesiden önce mutlaka bir forvet alacağız”

blank

Devrek’te bin 683 kişi abonelik kaydı olmadan su kullanmış