Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
04 Eylül, 2024 16:30 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

‘Anaokulu çağındaki çocukların gelişimi için doğru beslenme çok önemli’

Okula giden özellikle de anaokulu çağındaki çocuklar için beslenme önerileri paylaşan Diyetisyen Zeynep Dolu, “Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmeleri önemlidir. Günlük beslenme planı içine yüksek kaliteli proteinlerden yumurta, 2-2,5 su bardağı kadar süt veya yoğurt, 1-2 köfte kadar et veya 1 porsiyon kuru baklagiller tüketiliyorsa çocuk için protein alımı yeterlidir” dedi.
Liv Hospital Samsun Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Zeynep Dolu, okul ve anaokulu çağındaki çocuklar için doğru beslenme önerilerinde bulundu. Çocukların sağlıklı beslenme için dört besin grubunda bulunan çeşitli besinlerden yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmesi gerektiğini işaret eden Diyetisyen Zeynep Dolu, “Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesi önerilmektedir. Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için okul öncesi dönemde günde 2-3 porsiyon süt, yoğurt, peynir tüketmelidir. Günlük beslenme planı içerisinde yüksek kaliteli protein kaynağı olan yumurtaya mutlaka yer verilmelidir. Okul öncesi dönemde sık görülen demir eksiliği anemisi demire olan ihtiyacı arttırır. Bu nedenle beslenmede kırmızı et, tavuk, balık, yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, pekmez gibi demirden zengin besinlere mutlaka yer verilmedir.

En önemli öğün kahvaltı
Çocuklar için en önemli öğün kahvaltı olduğunun altını çizen Diyetisyen Dolu, “Bütün gece süren açlıktan sonra, vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için enerjiye ihtiyaç duymaktadır. Çocukların her sabah düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmalarına özen gösterilmelidir. Peynir, haşlanmış yumurta, zeytin, 1-2 dilim tahıllı ekmek veya 1 bardak süt, ev yapımı bir peynirli poğaça, şeftali çocuklar için yeterli ve dengeli bir kahvaltı örneğidir. Gün boyu fiziksel ve zihinsel performansın en üst düzeyde tutulabilmesi, düzenli olarak ara ve ana öğünlerin tüketilmesi ile mümkündür. Bu nedenle, öğün atlanmamalıdır. Kişiden kişiye değişmekle beraber sağlıklı ve iştahlı bir 2-6 yaş grubu çocukta günlük tüketilecek besinlerin 3 ana, 2 ara öğünde alınması en uygun olanıdır” dedi.
Yüksek oranda şeker ve şekerli besinler çocukların beslenmesi için uygun olmadığına dikkat çeken Diyetisyen Dolu, “Şeker alımı ile iştahsızlık ve diş çürümeleri arasında sıkı bir ilişki vardır.“ Bu riski azaltmak veya en aza indirmek için öğün aralarında şeker, yağ ve enerji içeriği yüksek bisküvi, kek, cips, meyve suları gibi sağlıksız atıştırmalıkların yerine vitamin-mineral içeriği yüksek sebze-meyve, süt, ayran, sandviç yağlı tohumlar gibi sağlıklı seçenekler sunulmalı ve paketli hazır besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalı. Paketli ürünlerin enerji değeri yüksek, besleyici değerleri düşüktür. Paketli gıdalar yerine evde kendimiz yapabileceğimiz kolay tariflerimiz denenebilir. Ayrıca çocuklar tarafından sevilen bu sağlıksız yiyecekler okul veya aile ortamında ödül olarak sunulmamalıdır şeklinde açıklamasını sonlandırdı.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
11
Haziran Çarşamba
1446 HİCRİ Zilhicce 15
Akşam Vakti
Şuanki vakit
Akşam
  İmsak
03:09
  Güneş
05:09
  Öğle
12:54
  İkindi
16:54
  Akşam
20:29
Yatsı vaktine kalan süre
 
  Yatsı
22:20

Çok Okunanlar

blank
Haberde İnsan

Milletvekili Akay’dan Kurban Bayramı mesajı

blank
Asayiş

Karabük’te zincirleme kaza: 1 ölü, 7 yaralı

blank
Karabük

AK Parti Genel Sekreter Yardımcısı Şahin’den Yeni Anayasa Açıklaması

blank
Asayiş

Alev alan tüpe son müdahale yangın tüpüyle yoldan geçen polis ekiplerinden oldu

blank
Karabük

Yazıköy’de Geleneksel Keşkek Şöleni İle Kültürel Miras Canlanıyor

blank
Eflani

Karabük’te Ateş Savaşçıları 7/24 Görevinin Başında

blank
Asayiş

Karabük’te kadınlar arasında çıkan kavga kameraya yansıdı

blank
Karabük

TÜVTÜRK  Randevu Almada Zorluk Yaşanıyor

blank
Çevre

Yazıköy’ün yolları asfalt bekliyor

blank
Karabük

Karabük’te Yiyecek Bulamayan Ayılar Mahalle Ve Köylere İnmeye Başladı

Video Haberler

blank

Elif Güneri: “Hedefim kız çocuklarına ilham kaynağı olmak”

blank

Koreli turistlerden düğün yemeği karşılığında para istendiği iddiası: “Hakkım olan parayı aldım, zorla verdiler”

blank

Zonguldak’ta 2024’te toplam 336 kütüphane hizmet verdi

blank

BEUN’den 5-8. sınıf öğrencilerine yaz fırsatı; Çocuk Üniversitesi başlıyor

blank

Sürücüler en çok hız ihlalinden ceza yedi

blank

Samsun’da Mustafa Yıldızdoğan rüzgarı

blank

Bulak Kanyonu, Karabük Belediyesi’nin projesiyle doğa turizmine açılıyor

blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
11 Haziran, 2025 20:30 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum Sayısı: 0

Elif Güneri: “Hedefim kız çocuklarına ilham kaynağı olmak”

Karabüklü ulusal boksör Elif Güneri, şampiyonluklar yaşayarak daha fazla kız çocuğuna ilham kaynağı olmak istediğini söyledi.
Son olarak Polonya’nın başşehri Varşova’da World Boxing tarafından düzenlenen 2025 Felix Stam Dünya Boks Kupası’nda 80 kiloda altın madalya Kazanan ulusal atlet Elif Güneri, yıl sonunda Hindistan’da World Boxing’in düzenleyeceği Şampiyonlar Gecesi’nde de çaba etmeye hak kazandı.
Kazakistan’da 28 Haziran - 7 Temmuz 2025 tarihlerinde ortasında yapılacak 2025 World Boxing Kupası’na hazırlanan Güneri oradan da şampiyonlukla ayrılıp, hem İstiklal Marşı’nı okutmak hem de puan toplamak istiyor.

Elif Güneri: "Amacım kentime ve ülkeme tekrar altın madalya kazandırmak"
Polonya’daki şampiyonadan altın madalyayla döndüğü için memnun ve gururlu olduğunu belirten Elif Güneri, "Şampiyona Polonya’daydı, Varsova’da düzenlendi. Sıklet değiştirdik. Ağır sıklet oynuyordum, 80 kiloya düştüm. 80 kilo yarışımda şampiyon oldum ve dediğim üzere ülkemi ve kentimi en yeterli formda temsil ettim. İstiklal Marşımızı Polonya’da, bütün Avrupa’yı dinletmek nitekim çok onur verici bir olaydı. Artık Kazakistan’da önümüzde tekrar bir World Boxing’in bir serisi var. Ayın 27’inde Kazakistan’a gidiyoruz. Maksadım burada şampiyon olmak. Kentime ve ülkeme tekrar bir altın madalya kazandırmak" dedi.
Güneri, altın madalya almanın World Boxing’te nasıl bir avantaj sağladığı ile ilgili olarak ise, "Bu sene sonunda Hindistan’da yapılacak olan Şampiyonlar Gecesi’nde direkt dövüşme hakkı elde edecek ve ben de bu hakkı elde ettim. Gayemiz her vakit ülkemizi ve kentimizi en güzel formda temsil etmek. Kazakistan’da da gaye kürsü ve 4-14 Eylül’de İngiltere Liverpool’da yapılacak olan Dünya Şampiyonası için puan toplayıp, seri başı olmak" formunda konuştu.

"Amacım kız çocuklarına örnek olabilmek"
Amacının yalnızca madalyalar almak olmadığını aktaran ulusal boksör, "Karabük’teki çocuklara örnek olmak istiyorum. Benim en büyük hedeflerimden ya da vizyonlarımdan biri de kız çocuklarına örnek olabilmek. Karabük biliyorsunuz, Cumhuriyet kenti ve küçük bir kent. Ben bu kentte doğdum, büyüdüm. Bu kentte eğitim aldım ve bu kentte eğitimcilik yapıyorum, bu kentte öğretmenim. Benim en büyük maksadım bu kenti en uygun biçimde tanıtmak, temsil etmek ve bilhassa kız çocuklarına örnek olmayı çok istiyorum. Ben ismimi çok rahat bir biçimde duyurdum. Çok çalıştım, çalışmamın sonucunda meyvelerini aldım, adımı duyurdum. Onların da bu imkanlarla daha âlâ bir formda duyurabileceklerine inanıyorum" diye konuştu.
Elif Güneri’nin antrenörü Baykan Arslan ise Karabük’te Elif’in şampiyonluklarına çok alışıldığını ve durumun aslında bu kadar kolay gerçekleşmediğini belirterek, "Her madalyanın başka bir emeği var. Avrupa ve dünya şampiyonalarımız, Türkiye şampiyonalarımız var, her biten turnuvadan bir hafta dinlenmeden sonra tekrar her şeye sıfırdan başlıyoruz. Münasebetiyle o süreçler devamlı bu formda devam ediyor. Yoksa tepeye bir kez çıkıp da orada kalmak kolay değil. Orada orayı taşımak güç. Hasebiyle biz de bunu 20 yıldır Elif’le taşıyoruz" tabirlerini kullandı.
Arslan, yaz tatilinin gelecek olmasıyla ilgili çocuklara tavsiye verirken, "2025 yılı içinde 8 farklı atletimiz Türkiye madalyası aldı. Bu da hiç kolay değil. Baykan Aslan Boks Okulu Spor Kulübü olarak önemli bir çalışma içerisindeyiz. Her gün sabah ve akşam idmanlarımız devam ediyor. Tesis manasında Karabük’ün hiçbir eksiği yok. Nitekim her branşın bizim de olduğu üzere kendine has bir salonu var. Antrenörü var. Münasebetiyle bu çok kıymetli ve ilimiz gençliği için çok büyük bir talih. Gençlerimiz, çocuklarımız hangi branşı seviyorsalar kesinlikle spor yapmalı. Vilayetimizin de yapısı gereğiyle salon sporlarında çok daha başarılı olacaklarına inanıyorum" sözlerini kullandı.

Bizi sosyal medyadan takip edin

Namaz Vakitleri

Karabuk
11
Haziran Çarşamba
1446 HİCRİ Zilhicce 15
Akşam Vakti
Şuanki vakit
Akşam
  İmsak
03:09
  Güneş
05:09
  Öğle
12:54
  İkindi
16:54
  Akşam
20:29
Yatsı vaktine kalan süre
 
  Yatsı
22:20

Çok Okunanlar

blank
Haberde İnsan

Milletvekili Akay’dan Kurban Bayramı mesajı

blank
Asayiş

Karabük’te zincirleme kaza: 1 ölü, 7 yaralı

blank
Karabük

AK Parti Genel Sekreter Yardımcısı Şahin’den Yeni Anayasa Açıklaması

blank
Asayiş

Alev alan tüpe son müdahale yangın tüpüyle yoldan geçen polis ekiplerinden oldu

blank
Karabük

Yazıköy’de Geleneksel Keşkek Şöleni İle Kültürel Miras Canlanıyor

blank
Eflani

Karabük’te Ateş Savaşçıları 7/24 Görevinin Başında

blank
Asayiş

Karabük’te kadınlar arasında çıkan kavga kameraya yansıdı

blank
Karabük

TÜVTÜRK  Randevu Almada Zorluk Yaşanıyor

blank
Çevre

Yazıköy’ün yolları asfalt bekliyor

blank
Karabük

Karabük’te Yiyecek Bulamayan Ayılar Mahalle Ve Köylere İnmeye Başladı

Video Haberler

blank

Elif Güneri: “Hedefim kız çocuklarına ilham kaynağı olmak”

blank

Koreli turistlerden düğün yemeği karşılığında para istendiği iddiası: “Hakkım olan parayı aldım, zorla verdiler”

blank

Zonguldak’ta 2024’te toplam 336 kütüphane hizmet verdi

blank

BEUN’den 5-8. sınıf öğrencilerine yaz fırsatı; Çocuk Üniversitesi başlıyor

blank

Sürücüler en çok hız ihlalinden ceza yedi

blank

Samsun’da Mustafa Yıldızdoğan rüzgarı

blank

Bulak Kanyonu, Karabük Belediyesi’nin projesiyle doğa turizmine açılıyor