Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
04 Eylül, 2024 16:30 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum: 0

‘Anaokulu çağındaki çocukların gelişimi için doğru beslenme çok önemli’

Okula giden özellikle de anaokulu çağındaki çocuklar için beslenme önerileri paylaşan Diyetisyen Zeynep Dolu, “Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmeleri önemlidir. Günlük beslenme planı içine yüksek kaliteli proteinlerden yumurta, 2-2,5 su bardağı kadar süt veya yoğurt, 1-2 köfte kadar et veya 1 porsiyon kuru baklagiller tüketiliyorsa çocuk için protein alımı yeterlidir” dedi.
Liv Hospital Samsun Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Zeynep Dolu, okul ve anaokulu çağındaki çocuklar için doğru beslenme önerilerinde bulundu. Çocukların sağlıklı beslenme için dört besin grubunda bulunan çeşitli besinlerden yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmesi gerektiğini işaret eden Diyetisyen Zeynep Dolu, “Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesi önerilmektedir. Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için okul öncesi dönemde günde 2-3 porsiyon süt, yoğurt, peynir tüketmelidir. Günlük beslenme planı içerisinde yüksek kaliteli protein kaynağı olan yumurtaya mutlaka yer verilmelidir. Okul öncesi dönemde sık görülen demir eksiliği anemisi demire olan ihtiyacı arttırır. Bu nedenle beslenmede kırmızı et, tavuk, balık, yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, pekmez gibi demirden zengin besinlere mutlaka yer verilmedir.

En önemli öğün kahvaltı
Çocuklar için en önemli öğün kahvaltı olduğunun altını çizen Diyetisyen Dolu, “Bütün gece süren açlıktan sonra, vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için enerjiye ihtiyaç duymaktadır. Çocukların her sabah düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmalarına özen gösterilmelidir. Peynir, haşlanmış yumurta, zeytin, 1-2 dilim tahıllı ekmek veya 1 bardak süt, ev yapımı bir peynirli poğaça, şeftali çocuklar için yeterli ve dengeli bir kahvaltı örneğidir. Gün boyu fiziksel ve zihinsel performansın en üst düzeyde tutulabilmesi, düzenli olarak ara ve ana öğünlerin tüketilmesi ile mümkündür. Bu nedenle, öğün atlanmamalıdır. Kişiden kişiye değişmekle beraber sağlıklı ve iştahlı bir 2-6 yaş grubu çocukta günlük tüketilecek besinlerin 3 ana, 2 ara öğünde alınması en uygun olanıdır” dedi.
Yüksek oranda şeker ve şekerli besinler çocukların beslenmesi için uygun olmadığına dikkat çeken Diyetisyen Dolu, “Şeker alımı ile iştahsızlık ve diş çürümeleri arasında sıkı bir ilişki vardır.“ Bu riski azaltmak veya en aza indirmek için öğün aralarında şeker, yağ ve enerji içeriği yüksek bisküvi, kek, cips, meyve suları gibi sağlıksız atıştırmalıkların yerine vitamin-mineral içeriği yüksek sebze-meyve, süt, ayran, sandviç yağlı tohumlar gibi sağlıklı seçenekler sunulmalı ve paketli hazır besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalı. Paketli ürünlerin enerji değeri yüksek, besleyici değerleri düşüktür. Paketli gıdalar yerine evde kendimiz yapabileceğimiz kolay tariflerimiz denenebilir. Ayrıca çocuklar tarafından sevilen bu sağlıksız yiyecekler okul veya aile ortamında ödül olarak sunulmamalıdır şeklinde açıklamasını sonlandırdı.

Bizi sosyal medyadan takip edin
blank
Avatarı
Ihlas Haber Ajansı tarafından
21 Kasım, 2025 16:15 tarihinde yayınlandı
Okuma Süresi: 2dk
Yorum: 0

Hem başkan hem antrenör hem de kaleci

Gümüşhane’de amatör ligde çaba eden Tekkespor Kulübü’nün başkanı Ogün Alkan, takımın hem alt yapı antrenörlüğünü hem de kaleciliğini yapıyor.
Gümüşhane’de yaşayan Ogün Alkan, amatör ligde yer alan Tekkespor Kulübü’nde üç vazifesi birden üstlenerek dikkat çekiyor. Hem kulüp başkanı hem altyapı antrenörü hem de A ekibin kalecisi olan Alkan, kendi transfer haberini de toplumsal medyada kendisi yaptı. Alkan’ın esprili paylaşımı kısa müddette ilgi görürken, ‘iki taraf için de iyi olsun’ yorumları aldı. Deneyimli kalecinin Türk futboluna olan bağlılığı ve amatör futbola verdiği emek birçok kişi tarafından takdirle karşılandı.

Ogün Alkan: "Beldemizdeki çocukları spora teşvik için bu yola çıktık"
Tekkespor Kulübü’nde birçok misyonu kendinde toplayan Ogün Alkan, "Gümüşhane Tekkespor Kulüp Lideriyim. Birebir vakitte ekipte kalecilik yapıyorum. Altyapıda da hocalığı üstleniyoruz. Tekke, merkeze yakın ve sevecen bir beldemiz. Bu beldemizin bir potansiyeli olduğunu gördük. Biz de vaktinde futbol oynadık. ‘Bir sorumluluk alalım, bu yöredeki çocuklar bizim yaptığımız kusurları yapmasın, gördüklerimizi öğretelim’ dedik. Bu işin içine girdik ve güzel de gidiyoruz. Şu an altyapıda 4 kategorimiz var, yaklaşık 60 atletimiz bulunuyor. Tıpkı vakitte A grubumuz da mevcut. Şu an karşılaşmalara hazırlanıyoruz. Maksadımız alttan yetişecek yetenekli ya da kendini geliştirecek atletlerimizi üst ekibe göndererek kentimizi temsil etmelerini sağlamak ve kentimize hizmet etmek. Tıpkı vakitte çocuklarımızı makus alışkanlıklardan uzaklaştırmak, spora, ahlaka ve disipline teşvik etmek için bu sorumluluğu kendimizde hissettik ve bu yola çıktık" dedi.

Kendi transferini kendisi duyurdu
Gümüşhane’de amatör liglerin başlamasından evvel transfer haberini kendisiyle birlikte yapan Ogün Alkan, "Bu noktada süreç şöyle ilerliyor; başkanlık bizim için yalnızca kâğıt üzerinde bir ibare. Amatör futbolda sorumluluk almazsanız işler yürümüyor. Hem maddi boyutu çözmeye çalışıyoruz hem de atletlerimizi geliştirmeye çabalıyoruz. Bunun sorumlulukları çok fazla. Şu an en çok yaşadığımız zahmet maddi boyutu çözmek. Başkanlık boyutu, hocalık ve kalecilik aslında yaptığımız işler. Maddi kısmı da taraftarımızla ve belediye liderimizle âlâ berbat çözerek çocuklarımıza yeterli bir hizmet sunmaya çalışıyoruz. Arkadaşlarla daha evvel konuştuğumuzda bu türlü bir çalışma yapacağımızın altyapısını oluşturduk. Kulüpler transferleri açıklarken aşikâr başlı görüntülerle paylaşıyor. Benim de aklıma bu türlü bir şey geldi ve bunu paylaştık. Toplumsal medyada da olumlu yorumlar oldu. İki taraf için de iyi olsun. Çok hoş yorumlar geldi. Bugün kendi kontratımızı imzaladık, boş sözleşmeye imzamızı attık. İki taraf için de güzel olsun, biz de o denli diyelim" biçiminde konuştu.

İsa Çelik: "Üç misyonu muvaffakiyetle yürütüyor"
Ogün Alkan’ın beldeleri için de birçok misyonu üstlendiğinin altını çizen İsa Çelik, "Ogün hocamız, bizim için yeri başka olan bir kişidir. Kendisi hem Tekkespor için hem de beldemizin öteki faaliyetlerinde emeği olan biridir. Ayrıyeten son derece mücadeleci, hiçbir zorluk karşısında yılmayan, mahzurlar karşısında pes etmeyen, kendi nev’i şahsına münhasır bir şahıstır ki bu da yaptıklarıyla açıkça görülüyor. Üç misyonu kendi uhdesinde toplaması açısından kendisini her açıdan takdir ediyoruz. Muvaffakiyetlerinin devamını diliyoruz" sözlerini kullandı.
Hakkı Mehmet Kocabıyık da, "Ogün hocamla vaktinde bir arada futbol oynadık. Futbolda yıllarımız birlikte geçti. Sonra Gümüşhanespor’a gitti. Futbol geçmişi olan, yeterli bir kaleciydi. Sonrasında Tekkespor için bir milliyetçilik ruhu oluştu ve bu kulübü kurma fikri ortaya çıktı. Bu fikir ona aitti. Birinci başta bu bizi heyecanlandırdı. ’Böyle bir oluşum içine girelim’ dedi, biz de olumlu karşıladık. Kendisi şu anda lider, birebir vakitte kalecimiz ve idare içinde elinden gelen her şeyi yapıyor. Biz de ona katkı sunmak ve yardımcı olmak istiyoruz. Birlikte yol almak istiyoruz. Kendisiyle bir arada inşallah ilerleyen yıllarda hem altyapıda hem amatörde muvaffakiyetler elde etmek istiyoruz" diye konuştu.

Bizi sosyal medyadan takip edin