Merhaba değerli okurlarım. Ağustosun son haftasından sizlere selam ederim. Bu hafta sizlere depresyona iyi gelen yöntemlerden bahsedeceğim.
Depresyon birçok insanın belirli dönemlerde yaşadığı bir durumdur ve yapılacak bazı şeyler depresyona iyi gelebilir.Depresyon tedavisi uzman tarafından yapılmalıdır. Bunun yanı sıra depresyona iyi gelecek tedavide ilerlemeyi sağlayacak birçok şey vardır. Bunlar hem yaşam tarzı hem de beslenme ile ilgili hususlardır.
Öncelikle yaşam tarzındaki değişikliklerden bahsedebiliriz. Sadece evde ve işyerinde vakit geçirmek sizi sıkacaktır. Yeni arkadaşlar edinmek, yeni ortamlarda bulunmak, daha önce deneyimlemediğiniz şeyleri deneyimlemek depresyonun belirtilerinin hafiflemesini sağlayacaktır.
Spor aktiviteleri yapılabilir, bu aktiviteler sayesinde hem yeni ortamlar hem da yeni arkadaşlıklar kurmuş olacaksınız. Bu da depresyonu tedavi edici yöndedir.
Her zaman kendinize güvenin, her işi başarabileceğinizden emin olun.
Geçmişi düşünmeyin, geçmişte canınızı sıkan olaylar sizin modunuzu düşürüp sizi depresyona sokabilir ama sonuç olarak geçmişte kalmıştır. Anı yaşamayı tercih edin, bu size her zaman daha iyi hissettirecektir.
Negatif düşünmeyin, negatif, olumsuz düşünceler sizi karamsarlığa itecektir bu da elbette ki ruh halini kötü etkileyen bir durumdur. O yüzden her zaman pozitif olun, pozitif düşünün.
Meditasyon yapmak size çok iyi gelecektir. Günlük olarak 15-20 dakikalık bir meditasyonla kas ve nefes egzersizleri yapılabilir. Böylelikle mükemmel rahatlamayı hissedeceksiniz.
Sizin kötü hissetmenize sebep olan, sizi üzen kişilerden uzaklaşmayı deneyin.Sizikimsenin yönetmesine izin vermeyin. Gerektiği durumlarda ben merkezli olun ama bu bencil olmanız anlamına gelmesin.Kendinize bir hobi edinebilirsiniz. Resim yapabilir, enstrüman çalabilir, yazı yazabilir ya da kendinize bir bahçe oluşturup bitkilerinizi bakımını yapıp, büyümelerini sağlayabilirsiniz.
• Depresyon beslenmeyi etkiler sizin beslenmeniz üzerinde yapacağınız değişiklikler daha mutlu olmanızı sağlayacaktır. Öncelikle düzenli ve dengeli beslenin. Beslenme programınıza size balık, meyve, sebze gibi besinleri ekleyin.
• Depresyon nedeniyle alkol tüketiyor olabilirsiniz. Alkol sizin rahatlamanıza yardım etmeyip sizin daha çok düşünmenize sebep olacaktır. Alkolden uzaklaşıp alkol yerine bol bol su tüketebilirsiniz. Bu sizin daha zinde ve sağlıklı bir birey olmanızı sağlayacaktır.
• Sigaranın zararları herkes tarafından bilinmektedir. İçtiğiniz sigaralar sizin derdiniz ortak olmaz, sizin sağlığınıza zarar vermekten başka bir şey yapmaz. O yüzden sigarayı bırakmak çok iyi bir fikirdir.
• Depresyon nedeniyle sürekli uyuyor olabilirsiniz. Uyku düzeni oluşturmanız geceleri uyuyup gündüz hayatın tadını çıkarmanız size çok iyi gelecektir.
Tabii ki bunların yanı sıra bir uzman desteği almayı unutmayın.
Sevgiyle kalın.
İletişim için [email protected]