Mutlaka – Karabük Postası https://karabukpostasi.com Karabük, Safranbolu, Yenice, Eskipazar ve ilçelerinden son dakika haberleri, yerel gündem, spor, ekonomi ve tüm gelişmeler Karabük Postası’nda. Sat, 29 Mar 2025 13:15:04 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://karabukpostasi.com/wp-content/uploads/2024/10/67107f97768fa.webp Mutlaka – Karabük Postası https://karabukpostasi.com 32 32 Uzmanından bayram kahvaltısı uyarısı https://karabukpostasi.com/uzmanindan-bayram-kahvaltisi-uyarisi/ Sat, 29 Mar 2025 13:15:04 +0000 https://karabukpostasi.com/?p=222536 Zonguldak’ta diyetisyen Gizem Güneş, Ramazan Bayramı kahvaltısı konusunda ihtarlarda bulundu. Güneş, “Uzun vakittir tertipli kahvaltı yapmadığımız için açlık hissetmesek bile güne kesinlikle kahvaltıyla başlamak çok önemli” dedi.

Diyetisyen Gizem Güneş, Ramazan sonrasında vatandaşların kan şekerini dengelemek için kesinlikle kahvaltı öğünlerini unutmamaları gerektiğini açıkladı. Güneş, Ramazan sonrasında vatandaşların kesinlikle nizamlı kahvaltı yapmaları gerektiğini vurgulayarak, “Öncelikle, uzun müddettir nizamlı kahvaltı yapmadığımız için açlık hissetmesek bile güne kesinlikle kahvaltıyla başlamak çok kıymetli. Kahvaltıyı atlamamak, gün içinde kan şekerimizin istikrarı açısından büyük bir yarar sağlar” dedi.

Güneş açıklamasında şu tabirlere yer verdi:

“Uzun vakittir nizamlı kahvaltı yapmadığımız için açlık hissetmesek bile güne kesinlikle kahvaltıyla başlamak çok kıymetli. Kahvaltıyı atlamamak, gün içinde kan şekerimizin istikrarı açısından büyük bir yarar sağlar. Bu yüzden, güne protein yüklü ve lif açısından varlıklı bir kahvaltıyla başlamak sıhhatimiz için en güzeli olacaktır. Günün ilerleyen saatlerinde aile yemekleri, ziyaretler, tatlılar ve börekler kaçınılmaz olabilir. Lakin porsiyon denetimine dikkat etmeye itina göstermeliyiz. Ayrıyeten, gün içinde su tüketimimizi artırmalı ve mümkün olduğunca hareket edilmeli. Zira ister istemez karbonhidrat yüklü besinler tüketilecektir. Bu dengeyi sağlayabilmek için sağlam bir kahvaltının akabinde, akşam öğününü daha zerzevat yüklü tercih edilebilir. Bağırsak sıhhatimiz için probiyotik içeren besinlerden dayanak almak da yararlı olacaktır. Şayet bayram mühletince öğünlerimizi fazla kaçırdıysak ve beslenme sistemimiz istediğimiz üzere gitmediyse, bayram sonrası 2-3 günlük hafif arınma detoksları yaparak bedenimizi tekrar dengeleyebiliriz.”

]]> 0 Uzmanı uyardı: “Kayakta basit yaralanmalar büyük sakatlıklara yol açabilir” https://karabukpostasi.com/uzmani-uyardi-kayakta-basit-yaralanmalar-buyuk-sakatliklara-yol-acabilir/ Thu, 12 Dec 2024 21:30:03 +0000 https://karabukpostasi.com/?p=207390 Kış mevsiminin gelmesi ve kayak sezonunun başlamasıyla birçok kırık, bağ yaralanmaları ve sakatlanma vakalarıyla karşılaştıklarını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Metehan Saraçoğlu, “Kayak sporunda basit yaralanmalar büyük sakatlıklara sebep olabiliyor, bu yüzden mutlaka gerekli tedbirler alınmalı. Omurga yaralanmalarına mahal verilmemeli” dedi.

Liv Hospital Samsun Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Metehan Saraçoğlu kayak sezonunda yaşanan sakatlanmalar hakkında uyarılarda bulundu. Kış mevsiminin gelmesi ve kayak sezonunun başlamasıyla kırık, bağ yaralanmaları ve sakatlanma vakalarıyla karşılaştıklarını söyleyen Opr. Dr. Saraçoğlu, “Basit yaralanmalar büyük sakatlıklara sebep olabiliyor, bu yüzden mutlaka gerekli tedbirler alınmalı omurga yaralanmalarına mahal verilmemeli. Diz sakatlanmaları, bilek sakatlıkları, bağ kopmaları yaşandığı için gerekli tedbirler alınmalı, kayakta dikkatli olunmalı. Kayma esnasında düşme yaşandığında ağırlık dizlere biniyor ve bu yüzden sakatlanma riski artıyor. El-bilek yaralanmaları, diz ayak bileği sakatlıkları, kaburga kırıkları ve omurga zedelenmeleri tehlikeli boyutlara gelebiliyor” diye konuştu.

“Kayak öncesi ısınma yapılmalı”

Kayak yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılması gerektiğine değinen Dr. Saraçoğlu, “Kayak öncesi mutlaka eğitim alınmalı, bilenler için ekipman doğru olmalı, kişiye uygun seçilmeli ve botlar düzgün şekilde sıkı bağlanmalı. Bileklikler kullanılmalı. Kayak öncesi mutlaka ısınma hareketleri yapılmalı vücut ve kaslar kayağa hazırlanmalıdır” şeklinde konuştu.

“Kayak sakatlanmalarında fizik tedavi tercih edilebilir”

Herhangi bir sakatlanma veya düşme yaşandığında mutlaka sağlık merkezine başvurulması gerektiğini vurgulayan Saraçoğlu, “Önemsenmeyen küçük bir düşme, büyük sakatlığa dönüşebilir. Hekime başvurularak yaralanmanın ne durumda olduğu takip edilmeli. Yaralanmanın ağır ve ağrılı olduğu durumda doğru teşhis konularak hızlıca doğru tedavi uygulanmalı. Kırılma ve bağ kopma durumlarında genç ve hareketli bireylerde cerrahi tedavi uygulanabilirken, aktivite seviyesi düşük kişilerde ise fizik tedavi uygulanabiliyor. Tamamen kişiye ve sakatlığına bağlı bir durum tedavi süreci. Yine cerrahi işlem sonrası hastanın mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon sürecini başlatıyoruz. Hızlı iyileşme için etkili bir tedavi planlaması yaparak hastanın kısa sürede günlük rutinine adapte olmasını sağlıyoruz” ifadelerini kullandı.

]]> 0